Selbstsabotage und Glückskiller entlarven: Befreie dich von den Ketten, die dich unten halten

00:00:00: Selbstsabotage und Glückskiller an deinem Leben darüber reden wir heute Menschenfreund Podcast schön dass du dabei bist du Wunder der Natur mein Name ist Georgia und wenn du stressfreien leichter Leben und stattdessen mehr echtes Glück erfahren willst

00:00:12: dann ist das der richtige Podcast für dich auf meiner Webseite Menschenfreund. Net gibt's auch schon geschriebene Inhalte dazu und in meinen 11 Beratung können das ganze auch privat

00:00:22: geht's nicht zusammen bei anderen meld dich für persönliche Unterstützung an die E-Mail-Adresse Beratung app Menschenfreund. Net oder bei Instagram the moon let's go.

00:00:35: Ja ein wichtiges Thema ist die Selbstsabotage wie untergräbt Sie unser Wachstum unsere Entwicklung und unser Glück im Leben,

00:00:44: also Selbstsabotage das sind ja Handlungen oder Gedanken die dich davon abhalten deine Ziele oder Träume zu erreichen oder einfach glücklich zu sein oder dich zu entfalten oder dich weiterzuentwickeln.

00:00:57: Und die zeigt sich in vielen Formen und beeinflusst verschiedene Bereiche unseres Lebens und da schauen wir uns mal ein paar davon an z.b. die Selbstsabotage in der persönlichen Entwicklung.

00:01:08: Du möchtest z.b. an dir arbeiten dich weiterentwickeln.

00:01:12: Neue Fähigkeiten lernen aber dann kommt von Selbstsabotage Programm z.b. der innere Kritiker und,

00:01:20: labert dich voll das ist zu schwer ich bin nicht genug,

00:01:25: darf nicht scheitern dann bin ich nicht liebenswert wenn ich schreibe da blabla also versuche ich es erst gar nicht und,

00:01:34: geh dann doch nicht los oder nur mit angezogener Handbremse.

00:01:38: Diese Art von Selbstgespräch ist ein typisches Beispiel für Innere Selbstsabotage und,

00:01:44: das bremst dich aus hindert dich daran zu wachsen und dich weiterzuentwickeln was ein ganz normales menschliches Bedürfnis ist Entfaltung und sich weiterzuentwickeln dass es.

00:01:57: Teil der Menschlichkeit und,

00:01:59: diese inneren Anteile Wien im Hintergrund Kritiker z.b. haben wir alle bis zu einem gewissen Teil das können wir uns auch im Coaching gemeinsam ansehen was deine inneren Anteile sind und was die wollen und wo sie dich blockieren.

00:02:14: Aufkommen Selbstsabotage auch in Beziehungen vor wie oft hast du dich z.b. selbst davon überzeugt dass eine Person vielleicht,

00:02:23: zu gut für dich ist oder nicht gut genug für dich ist oder du hältst dich bewusst von Menschen fern die dir vielleicht sogar gut tun könnten,

00:02:34: aber redest sie schlecht oder du,

00:02:37: geritzt immer an die falschen weil du meinst du hättest die andere nicht verdient die wirklich nett sind und wirklich auch sich auf dich einlassen könnten weil es vielleicht zu eng wird dann oder,

00:02:48: zu persönlich und du bist eben dieses Muster gewohnt immer Stress zu haben und das und Reibung und das ist eben

00:02:57: einmal Sohn abstoßen und anziehen gibt da sind viele sabotageprogramme in uns Menschen,

00:03:04: und die kommen natürlich oft aus der Kindheit aus schlechten Beziehungen zu Bezugspersonen oder eben toxischen Beziehungen später auch.

00:03:14: Kann gut sein dass du jetzt

00:03:16: keine bestehende Beziehung auf sabotiert indem du Konflikte unnötig eskalieren lässt oder Unzufriedenheit versteckst dann statt Probleme anzusprechen oder Sachen so anschaust und dann wirklich

00:03:28: richtig fies sondern Schuldigen deinem Partner gegenüber auftrittst.

00:03:33: Da gibt es einige Beispiele ob man jetzt Single ist oder nicht und das gilt auch für Freundschaften und andere wichtige Beziehungen wo wir uns vielleicht sabotieren ist gut da hinzuschauen.

00:03:47: Habe auch im Berufsleben das kann natürlich auf das Berufsleben oder die Karriere oder die Selbständigkeit sabotieren,

00:03:55: gleich kommst du regelmäßig zu spät zur Arbeit oder zögerst Aufgaben bis zur letzten Minute in aus vielleicht denkst Du Beförderung ab weil du glaubst,

00:04:05: du würdest sie nicht verdienen oder

00:04:07: stehst dir selbst im Weg in den du vor wichtigen Präsentation über messingstraße aufbaust und sagst doch dieses und jenes muss perfekt seine Perfektionismus ein totales Selbstsabotage Programm,

00:04:21: Perfektion existiert nächste Mensch legen das ist einfach eine Vorstellung.

00:04:27: Die der Realität entgegensteht und du denkst du müsstest dieses und jenes so machen um Liebe zu bekommen

00:04:35: Perfektionismus wird immer wieder dafür sorgen dass du daran zerbrichst und nie genug sein wirst ne und dann läufst du vielleicht gar nicht erst los oder machst gar erst was oder Versuchs gar nicht erst.

00:04:47: Ja dein Traum zu verwirklichen dich mit was selbständig zu machen oder,

00:04:52: eben auch als Angestellter die nächsten Schritte zu unternehmen falls das dein Wunsch ist ne,

00:04:58: also das ganz viel Herz gegen Angst Dorf bei der Selbstsabotage das Herz will dieses wir sind Verse total im Flusses möchte das und dass der Bauch auch,

00:05:09: dann kommen die Selbstsabotage Programm im Kopf sagen können wir leider nicht machen geht nicht mach mal nicht.

00:05:16: Na und dann werden eben auch unterbewusst oder bewusst Gründe gesucht warum nicht und sich das schön geredet.

00:05:23: Selbstverarschung ja das geht halt gar nicht wegen dem und da ist und da es zu gefährlich oder da könnte ich zu viel verlieren am Ende oder dieses und dann sind die Gründe plötzlich,

00:05:35: so groß warum es nicht gehen könnte und die anderen Gründe.

00:05:39: Gerne mal kleiner warums geben könnte und man ist total im unrealistisch negativen ne.

00:05:47: Ja und Angst vor Erfolg das ist auch eine große Angst die dahinter stehen könnte oder Angst vor Verantwortung.

00:05:55: Mein Mann denkt hey wenn ich da jetzt so viel Erfolg habe oder Verantwortung,

00:06:00: dann bin ich der Sache nicht gewachsen und so dann könnte scheitern und kritisiert werden aber natürlich wird man auch mal scheitern und kritisiert werden das ist Teil der Menschlichkeit zu scheitern die erfolgreichsten Menschen sind die die am meisten gescheitert sind,

00:06:14: meistens und das ist ganz normaler Teil des Prozesses zu scheitern hör dazu gerne meine Episode an scheitern zum Glück.

00:06:24: Da wird das Ganze beschrieben und meine Folge willst du wirklich glücklich sein das ist nämlich eine ganz wichtige Frage weil.

00:06:33: Gar nicht so offensichtlich ist mein denkt ja ich möchte aber die inneren Programme Erbrechen auf eine andere Sprache und die Handlungen.

00:06:42: Also schau da mal genau hin ja.

00:06:46: Also warum sabotieren wir uns denn selbst es sind halt meistens TV Wurzel der Ängste.

00:06:55: Wie am Anfang schon kurz genannt wie gesagt die Angst vor dem Scheitern Angst vor Ablehnung Angst vor Erfolg oder.

00:07:03: Eben Tiefe Glaubenssätze aus unserer Kindheit oder vergangen Erfahrung die uns dazu bringen und dann eben die Steine in den Weg zu legen.

00:07:12: Aber die gute Sache ist wir können das erkennen wir können die Selbstsabotage auch,

00:07:19: unterbinden und durchschauen und sie dadurch auflösen und das ist wunderbar nein du kannst lernen diese Muster zu erkennen und zu durchbrechen und ein erster Schritt ist natürlich.

00:07:31: Hast mal die sie dir bewusst zu machen schreib das mal auf ich bin ja mal ein großer Fan vom schreiben schreiben schreiben.

00:07:39: Schreib auch ich nutze dazu meistens Google Notizen oder Google Docs.

00:07:45: Aber handschriftlich kann der Effekt sogar noch besser sein manchmal ich bin einfach hab einfach nur eine furchtbare Handschrift und hab's Handy sowieso immer dabei also.

00:07:55: Einfach mal aufschreiben wo sabotiert du dich selbst ne wo stehst du deinem Glück im Weg wo es Herz gegen Angst.

00:08:06: Kann wirklich sehr gut sein zu lernen dir selbst zu zuhören und auch mal tiefer zu schauen tiefer zu buddeln was glaube ich was passieren könnte,

00:08:16: Warum glaube ich das Warum glaube ich diese Annahme.

00:08:20: Die kann ich mal so wahrscheinlich ist und warum handle ich so warum denke ich das in der Form und wo kommt der Glaubenssatz,

00:08:30: die Überzeugung heran er schreibt das auf.

00:08:33: Dann such dir gerne Unterstützung wenn du sie brauchst da kann gut oder ein Therapeut der gut als Spiegel dienen mit gezielten Fragen auch und.

00:08:43: Hatschi kannst du dich da auch gern bei mir melden unter Beratungen Menschenfreund. Net oder auf meiner Webseite oder bei Instagram da bin ich auch vertreten.

00:08:54: Und dabei bewusst werden dann kann natürlich auch die Achtsamkeit und Meditation helfen einfach um auch den Kontrast zu bekommen und um mehr Klarheit zu bekommen,

00:09:05: Alsfeld einfach mit mehr Kontrast und Klarheit auch mehr auf in der Gedankenwelt und es schärft unsere Sinne und die Introspektion.

00:09:16: Einfach auch mal ab und zu in der Stille zu sein und das schafft wirklich Klarheit in weiterer Schritt ist aktiv am Selbstgespräch zu arbeiten wie redest du mit dir selbst auch im inneren Dialog.

00:09:30: Und natürlich die Gedanken zu prüfen ich verwende da am liebsten Byron Katie the work habt da gute Erfolge auch mit meinen Klienten

00:09:39: es gibt aber noch andere tolle mit Ton der nächsten Episode wäre ich da mal noch eine andere die ich sehr gern verwende vorstellen wo man die Glaubenssätze auflösen kann.

00:09:49: Du hast doch auf jeden Fall viel Spielraum und abschließen will ich noch ein paar weitere Glückskiller nennen die

00:09:57: und generell auch zurückhaltend einfach damit du auch ein paar Anhaltspunkte noch hast wie du vielleicht bei dir selbst erkennen kannst.

00:10:06: Manche sind da z.b. im bypassing gefangen reden sich Sachen schöner oder so als sie in Wirklichkeit sind oder halten sich für sonstwie erleuchtet ich bin ja schon soweit.

00:10:18: Und dies und durch braucht das alles nicht weiß das alles schon ich kann das alles schon ich habe keine Team und man macht sich da was vor oder lebten Ringler Scheinwelt.

00:10:29: Oder eben das Gegenteil selbst Bashing ich bin nichts wert oder kann ich zum bekommen das alles nicht hin ich bin zu schwach ich bin zu so und so und das natürlich auch realitätsfern und das ist

00:10:42: auch große Selbstsabotage genauso wie eine Opferhaltung

00:10:48: ich armer ich armer ich habe das alles so von außen bekommen die anderen sind Schuld so eine böse Welt und und das Böse da draußen ist schuld dass ich mich nicht irgendwie in Falten kann genau du gibst halt soviel macht dadurch ab,

00:11:03: von dir selbst und das ist totale Selbstsabotage,

00:11:06: wie willst du denn da hier rauskommen aus der Schleife wenn du die Verantwortung immer nur bei anderen siehst ja alle waren Opfer alle,

00:11:14: aber die meiste Zeit bist du jetzt im Kopf Opfer du warst vielleicht ein zweimal oder früher Opfer vielleicht auch mehr und es

00:11:21: tut mir leid und auch ich habe für schlimme Scheiße erlebt aber die meiste Zeit wenn du diesen Kreislauf nicht durchbricht bist du selbst in deinem Kopf Opfer von dir selbst und deinen Gedanken.

00:11:32: Ganz große Selbstsabotage diese Opferhaltung und so da gibt man wirklich seine Power weg ne.

00:11:40: Und ja genau so sind auch Verhaltensweisen wie Eifersucht oder.

00:11:47: Dir auch dass ich muss das alles haben ich muss das Konsumieren und ansammeln alles meins meins meins natürlich sabotiert zu dein Glück das ist auch ein großer Glückskiller weil du eh.

00:12:00: Nur Mausi bist ne.

00:12:02: Auch wenig Wasser trinken wenig Bewegung bin ich selbst Fliege oder ungesunde Ernährung viel Fett Salz Zucker totale Selbstsabotage totaler Glückskiller 1.

00:12:14: Das kann natürlich auch eine Sucht sein gleichzeitig hör dazu gern meinen Episode zum Thema Sucht an da spreche ich auch drüber.

00:12:23: Also deshalb will ich allgemein Glückskiller weil du dich total abhängig machst von anderen Menschen Substanzen oder Dingen.

00:12:32: Das macht auch Geary bringt dich total weg vom Moment und der Abhängigkeiten sind nie gut ne.

00:12:41: Auch wenn du jetzt ständig nur befriedigen nachgehen musst brauchst ständig irgendwie Lust oder Substanzen um dich zu befriedigen.

00:12:52: Hoffmann belohnungs in der belohnungs Vorfreude ist so wichtig mal auch warten zu können auf was mal mäßig zu sein und nicht jeden Tag noch voll stopfst hat das viel weniger Glücks Effekt als wenn du dich mal auf.

00:13:07: Einen schönen genießerabend freust am Samstag mal oder am Sonntag oder was weiß ich aber wenn es jeden Tag hast geht der Luxe effect verloren divarena.

00:13:19: Lerne wieder richtig zu genießen das ist ganz wichtig und nicht dich voll zu stopfen.

00:13:25: Dieses ständige Klammern an Sachen Angewohnheiten großer Glückskiller auch.

00:13:31: Nicht loslassen können ob sie zu Menschen oder Verhaltensweisen sind ganz ganz tief Druck tief.

00:13:38: Und eines der schlimmsten Dinge für dein Glück ist ein Chief vergleichen die ständig zu vergleichen klar als Kind machen wir das ganz,

00:13:46: automatisch weil wir eben in der Welt und hast neu orientieren wollen aber später als Erwachsener ist das der größte Bullshit weil jeder Mensch

00:13:54: einzigartig ist wir haben alle unsere eigene Geschichte wir haben alle unsere Eigenschaften und vergleichen ist sowas freuen am Thema vorbei.

00:14:04: Das bringt gar nichts Null Zero genauso wenig wie zu viel Eifersucht ein bisschen ist.

00:14:12: Normalen in Beziehungen aber zuviel oder krankhafte Sachen sowie alles was ausufert ausschlägt von einem Extrem ins andere das ist Glückskiller auslege sind normal,

00:14:27: Schwankungen sind normal aber zu sehr außer Balance sein in dringend was ein Glückskiller kostet dich Lebensglück und Erfüllung.

00:14:38: Erwartungshaltung an großes Themen zu viel von anderen erwartet zu viel von dir erwartet.

00:14:44: Da sind die Enttäuschungen vorprogrammiert auch von deinem Partner zuviel erwartest oder sonst was dass er da sie dich glücklich machen soll.

00:14:54: Völliger Schwachsinn niemand muss dich glücklich machen höchstens du selbst.

00:14:59: Ja allgemein Identifikation das ist auch und Glückskiller noch wenn du dich zu sehr mit deinen Gedanken und Gewohnheiten oder Dingen identifizierst auch mit der Stimme im Kopf denkst das bist du und.

00:15:14: Dieses und jenes bist du und deine Gruppe oder dass deine Identität so viel an haftest an dich auch das macht dein Leben auch schwerer und.

00:15:26: Kostet auch viel Glück generell Ideologie und Dogma ich bin mein Land ich bin dieses und jenes ich bin diese Glaubensrichtung das ist ganz fest an mir verankert,

00:15:37: davon rate ich ab sich so Sachen anzuheften und zu sagen ich bin das und dass das ist einfach eine schwere die du auf deine Identität legst und die dir auf die Füße fallen kann.

00:15:52: Ach Negativität gibt keinen Menschen der glücklich ist und negativ das passt nicht eine völlig sinnlos ist,

00:16:02: zu viel Negativität Bindungsangst ist ein Glückskiller weil man sich eben Freundschaften oder gute Beziehung verbaut.

00:16:11: Das hatten wir vorhin schon das Thema.

00:16:14: Bei Ängsten ist es generell wichtig hin zur sehenden Entscheidung Schwierigkeiten habe ich noch aufgeschrieben,

00:16:22: hast was zu verpassen also fomo fear of missing out ist ein großer Glückskiller wenn du ständig denkst du verpasst was.

00:16:31: Fertig Schwachsinn du verpasst gar nichts alles ist für dich dein Bewusstsein zur rechten Zeit da.

00:16:39: Zu viel Streuung zu wenig Focus das kanlux Killer seinen zu viel auf einmal willst dich nie fokussierst eins nach dem anderen machst sondern ständig multi-task.

00:16:51: Genauso wie Grübeln.

00:16:54: Zu viel in der Vergangenheit oder der Zukunft leben das ist unser einem klar ein riesen Glückskiller Aufschieberitis.

00:17:03: Sturheit verwenden starres mindset hast generell,

00:17:07: und dich quer stellst und kooperativ bist oder ständig sagst das ist nun mal so das macht man so das muss so sein ganz viel müssen hast in dein word Wortschatz.

00:17:18: Ganz festgelegt bist nicht mal über den Horizont hinaus blickst du nicht offen genug bist für andere Ansichten und Möglichkeiten.

00:17:28: Das kann ja viel Glück Kosten im Leben genauso wie alles persönlich zu nehmen auf die Goldwaage zu legen.

00:17:36: Unwissenheit wenn du wirklich nicht weißt wie du dir selbst helfen kannst dann stimmen Situation dich nicht kennst also sich nicht selbst kennen das natürlich ein großer Glückskiller da lässt du ganz viel liegen ne.

00:17:52: Überheblichkeit sich zu überschätzen nicht wissen was man will das Leben zu ernst zu sehen.

00:18:00: Unbewusstheit ein großer Glückskiller Mistral Egoismus.

00:18:09: Also wir sehen das meiste hat viel mit dem Ego zu tun und Ego Anhaftungen schau da genau hin ich werde weitere Episoden darüber machen die nächste Episode geht auch darum,

00:18:20: dass ich eine Methode vorstelle um eben negative Glaubenssätze zu durchschauen und im besten Fall auch aufzulösen,

00:18:28: für heute sind wir durch falls dir noch was einfällt schreibst du mir gerne mal Instagram oder meiner Web auf Menschenfreund. Net.

00:18:36: Wenn der hier was gefallen hat halt im Podcast gern mit anderen Menschen das unterstützt auch meine Arbeit kostenlos genauso wie eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify oder iTunes.

00:18:47: Das wäre wirklich lieb abonniert den Menschenfreund Podcast du verpasst du nichts,

00:18:52: Und wenn du schneller das Leben führen möchtest so wie es für dich am besten passt und mit mir zusammen eins zu eins auf dich zugeschnitten Strategien erarbeiten willst um Leid zu vermeiden und,

00:19:03: glücklicher und stressfreier zu leben dann melde dich gern bei mir und der Beratung at Menschenfreund. And net oder bei Instagram zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch.

00:19:14: Buch auch gerne Fragen fürs Leben Programm da kann man super schon mal ins Coaching reinschnuppern.

00:19:20: Das ist günstig und da bekommst du in 33 Tagen die wertvollsten Fragen des Lebens und eine Persönlichkeitsanalyse die dir sehr viel bringen kann.

00:19:31: Wollte mal gerne bei Instagram oder Facebook unter Menschenfreund Podcast und das wichtigste bleib gesund hoffen hat sich menschlich unterbewusstes heute geht alles Gute ciao und tschüss.

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