Wie geht psychische Heilung? Die Zusammenfassung

00:00:00: Wie geht Psychotherapie dieses Kernthema des Menschen Freund Podcast sie haben wir zuletzt umfassendem Detail behandelt,

00:00:08: und heute gibt's eine kleine Zusammenfassung,

00:00:11: schön dass du dabei bist du Wunder der Natur mein Name ist George und wenn du Krisen und bleib vorbeugen und verhindern und stattdessen mehr Glück erfahren willst im Leben dann ist das der richtige,

00:00:21: Podcast für dich meiner Webseite Menschenfreund. Net gibt's auch bestehende Inhalte dazu,

00:00:26: und in meinem eins zu eins Beratung für das ganze auch privat auf dich zugeschnitten behandelt.

00:00:34: Ja psychische Heilung das ist ein Weg und es gilt zuallererst auch zu akzeptieren das gerade was nicht in Ordnung ist die Situation,

00:00:44: die Wahrheit erstmal voll und ganz wahrzunehmen und anzunehmen,

00:00:49: Schluss zu machen mit dem falschen Kampf anstellen wo es einfach keinen Sinn macht und dann Verantwortung zu übernehmen und,

00:00:58: lass vor allem auch das Vergleichen los nur weil andere vielleicht noch schlimmere Sachen erlebt haben als du.

00:01:06: Heißt das nicht dass dein Schmerz gerade weniger legitimiert ist wenn es dir gerade schlecht geht dass du depressiv bist und alles dann hör auf das irgendwie schönzureden,

00:01:20: es kommt drauf an wie du dich fühlst über Wochen hinweg und wenn das eben dauerhaft schlecht ist und tendenziell schlechter wird dann,

00:01:30: komm ins Handeln je früher du gegen steuerst desto einfacher es ist desto besser.

00:01:37: Du kannst vielleicht auch nichts dafür dass es jetzt soweit gekommen ist aber deine Heilung ist deine Verantwortung und,

00:01:45: das gilt erst mal zu erkennen du hast die Macht du hast die Kraft daraus zu kommen aber das geht natürlich nur indem du auch die Situation hast mal annimmst Verantwortung übernimmst.

00:01:57: Und dann wirst du das auch schaffen ne,

00:02:01: kein schönreden aber auch kein schwarz malen und jammern und Selbstmitleid mehr raus aus der Opferhaltung nichts ist schlimmer als Opferhaltung und Selbstmitleid,

00:02:13: das bringt natürlich niemand weiter da hat man schon von Anfang an verloren es braucht auch ein bisschen Demut,

00:02:21: anzunehmen dass man gerade vielleicht zu dem Moment verloren zu sein scheint und jeder kann in solche Situation geraten jeder und es ist Teil des Menschseins.

00:02:34: In Krisen zu sein mal ob es sein Dauerzustand ist jedoch das entscheiden wir persönlich ne verstehe dass es immer schwere Momente geben wird im Leben,

00:02:44: das Leben ist wie ein Fluss,

00:02:46: niemand hat ein perfektes Leben bei niemand läuft geradlinig jeder geht seinen eigenen Weg auf seiner eigenen Bahn,

00:02:55: jeder hat andere Voraussetzungen,

00:02:57: egal wie perfekt dir das Leben anderer von außen erscheint es ist nicht perfekt auch andere leiden auch andere haben turbulente Zeiten und schwere Momente und

00:03:08: Mister lebt das gehört zum Leben dazu aber dauerhaftes leid muss nicht sein.

00:03:15: Und mit der nötigen die Mode und Annahme dessen was ist,

00:03:22: ist immer noch eher will ich dich mal Unterstützung zu holen ne das ist einer der schritte die am meisten bewirken können ja dann oft ist man so in seinen Mustern gefangen man sich das gar nicht direkt und.

00:03:36: Andre können da ganz neue Impulse setzen hol dir am besten unabhängige Hilfe das macht vieles leichter und beschleunigt einiges öffne dich anderen Menschen ist so wichtig sich zu lernen zu öffnen wir sind keine Aliens,

00:03:50: es darf darüber gesprochen werden wir haben alle eine Psyche wir haben alle Gefühle.

00:03:57: Und die meisten Menschen werden dich verstehen und schon gar unabhängige oder professionelle Menschen in den Bereich Milliarden von Menschen auf diesem Planeten,

00:04:09: sind schon irgendwie mal durch die Hölle gegangen und du kannst viel von denen Erkenntnissen lernen.

00:04:16: Du musst nicht den langen Weg gehen und alles selber herausfinden ne ja du bist ein Unikat aber nicht so anders gebaut.

00:04:28: Als dass Dir nichts helfen könnte was anderen geholfen hat hol dir Hilfe hol dir die Methoden Strategien Unterstützung der anderen hole dir jemand der zuhört der dich spiegelt und da ist für dich,

00:04:43: und das ist auch eine Investition in dich selbst ne,

00:04:47: es gibt viele gute Therapeuten und Coaches da draußen ich selber hatte einige und habe einige,

00:04:53: es ist einfach super sinnvoll Berater zu haben Berater bringen einen einfach schneller weiter im Leben.

00:05:02: Und da geht's einfach mal auch den falschen Stolz wegzulassen irgendwie alles alleine reisen zu wollen im Leben das führt nur wieder daran dass man immer wieder in alten Schleifen Land.

00:05:15: Kannst du ja auch gerne bei mir melden natürlich unter Beratung at Menschenfreund. Net oder auf der gleichnamigen Webseite von mir oder bei Instagram.

00:05:26: Was außerdem sehr wichtig ist ist überhaupt der Wille zum Heilen das klingt natürlich erstmal komisch

00:05:32: weil man denkt ja jeder will doch irgendwie gesund sein und glücklich und heil sein und alles aber das stimmt eben nicht immer direkt denn wir haben sabotageprogramme in uns.

00:05:44: Klar ein Teil will gesund werden aber es gibt eben auch andere Teile die und sabotieren,

00:05:51: oder die sich so ein Elend eingenistet haben dass dass das neue normal geworden ist über die Jahre,

00:06:00: nicht selten fühlen wir uns z.b. der Depression bringt wann sicher und zu Hause im Laufe der Jahre auch wenn es uns zerfrisst gleichzeitig und wir hoch unglücklich sind,

00:06:11: aber es ist eben das gewohnte wir wollen daraus aber Teile von uns blockieren unsere Heilung die Stimme im Kopf sagt dann.

00:06:21: Ja ewig Morgen und morgen werde ich das machen und dann wieder morgen,

00:06:27: und das wird doch nichts oder ich schaffe das eh nicht und die anderen und ja dann laufen die ganzen grübel Prozesse ab und die ganze Selbstsabotage und dann.

00:06:40: Alles die Sprache dieser eingefahrenen Programme in uns und wir müssen verstehen dass wir nicht diese Programme sind.

00:06:48: Und wir auch nicht unsere Gedanken sind und dass dies nicht für uns als gesamte spricht des sind sabotageprogramme braucht einfach.

00:06:57: Ja den absoluten Willen Dinge zu ändern und.

00:07:02: Wenn es eben in winzig Teilschritten ist aber auch das ist der Weg da raus mach dir die Selbstsabotage Programme bewusst.

00:07:12: Und lass dich nicht weiter ständig ins gewohnte ehlenz ihn von denen.

00:07:20: Und generell wir Menschen sind schwankende Wesen an manchen Tagen wird.

00:07:25: Mehr Zugkraft da sein was zu verändern an anderen weniger oder gar keine aber es ist möglich selbst schwerste Depressionen zu überwinden und schwere Krisen zu überwinden und vorzubeugen,

00:07:39: wenn ich das schaffe schaffe das jeder und mit dem nötigen Willen und Bewusstsein und Wissen über die Fallstricke,

00:07:47: ist der natürlich viel einfacher und deshalb mache ich auch diesen Podcast und das weiterzugeben.

00:07:54: Depression z.b. haben oft verschiedene geistige und körperliche Ursachen oftmals ins Kombinationen.

00:08:02: Einmal gab es einen Auslöser und dann kommt das nächste hinzu und sind zu und,

00:08:09: das Geld sich anzusehen natürlich sind bei Psychosen oder Essstörung oder bei Persönlichkeitsstörung noch mal zusätzlich andere,

00:08:18: Dinge nötig doch die Punkte hier sind so oder so die wichtige Grundbasis für die psychische Heilung auf einzelne Spezifikation werde ich den anderen folgen eingeben.

00:08:29: Hör gern meine Episoden zu Depressionen z.b. wie fühlt man sich mit Depressionen oder Depressionen überwinden heißt die eine glaube ich,

00:08:40: jedenfalls sind die Schritte altbewährt und auch wenn man denkt ein ganz besonderer Fall zu sein so ist dies auch wieder nur ein Glaubenssatz die richtigen Zutaten werden Erfolge bringen.

00:08:53: Denn wie gesagt so verschieden sind wir Menschen nicht trotzdem jeder ein Unikat und jedes Leben einzigartig ist.

00:09:02: Es wird nicht immer leicht für niemanden es wird aufs und UPS geben aber es wird fruchten dein Glücks Level wird steigen wenn du die folgenden Dinge an gehst.

00:09:15: Also einfach an den inneren Willen dich an erste Stelle zu stellen und den kleinstmöglichen Schritt für dich zu gehen,

00:09:23: das ist ganz wichtig solange es noch zu bequem ist,

00:09:27: solange handeln wir manchmal nicht der Schmerz des zulassens muss scheinbar oftmals erst größer sein als der Schmerz des Ungewissen Aufwand ist bis Menschen ins Handeln kommen.

00:09:40: Doch der Ungewisse Aufwand lohnt sich in jedem Fall wenn man alles so belässt hat man schon verloren.

00:09:47: Man hat nichts zu verlieren und man kann gewinnen jeder Moment mit mehr Lebensqualität ist es wert dafür kleine Schritte zu gehen und natürlich stecken viele Ängste da hinter dir und zurückhaltend.

00:10:02: Depression kommt oft mit verstärkter Angst einher auch und.

00:10:07: Dann fehlt auch an Kraft an Energie Dinge anzugehen ich kenne das ja alles selber von meiner Depression Zeit deshalb sind eben die kleinen Schritte der Schlüssel.

00:10:19: Wenn es sein muss so klein wie möglich ihm jeden Tag das eine Prozent zu gehen Schritt für Schritt und es ist eh die gesamte Strecke die zählt im Laufe der Wochen und Monate und nicht die Größe der schritte.

00:10:35: Es sind auch nicht einzelne Elemente unbedingt sondern die Kombination mehrerer dieser Dinge die sich dann gegenseitig auch bestärken mit kleinen Happen werden schneller Erfolge eintreten als man denkt.

00:10:50: Kümmere dich um die entscheidende Bereiche in deinem Tempo und deiner Kraft und es wird sich summieren mit der Zeit.

00:10:59: Also die entscheidenden Sachen sind natürlich der Körper und der Geist gleichermaßen.

00:11:05: Man kann das eine nicht vom anderen trennen ein gesunder optimal versorgt da Darm z.b. hilft dir klarer zu denken,

00:11:15: des'ree Gedanken zu produzieren mehr glücksbringende Neurotransmitter zu produzieren die helfen dir dann auch deine Probleme gezielt da angehen zu können,

00:11:26: bessere Entscheidung zu treffen wiederum,

00:11:28: die vielleicht dann wiederum auch deinem Körper zugute kommen und so weiter ne du kannst somit in positive Kreisläufe kommen ohne dein Leben jetzt komplett umkrempeln zu müssen von heute auf morgen macht keine Schritte.

00:11:43: Wenn's heute z.b. zu viel erscheint.

00:11:46: Bei Therapeutin anzurufen oder online zu recherchieren oder selbstständig deine Gedanken aufzuschreiben zu reflektieren dann widme dich dem anderen Bereich vielleicht kannst du dir was gesundes zu Essen zubereiten,

00:12:01: oder was gesundes bestellen wenigstens oder 10 Minuten an der frischen Luft spazieren gehen all das hilft deine Heilung.

00:12:10: Mach das was dir gerade möglich ist für Körper oder für den Geist oder beides natürlich.

00:12:18: Alles was du für den Körper oder den Geist tust wird deine Heilung unterstützen ja folgende Bereiche sind essentiell wie gesagt die Ernährung.

00:12:29: Auch ausreichend zu essen und in guter Qualität zu essen aber auch nicht zuviel also Völlerei bewirkt wieder schwere und Gegenteiliges könne dem Darm auch mal Pausen.

00:12:44: Und Essverhalten Sachen die gute Darmbakterien fördern die Darmbakterien haben entscheidenden Einfluss auf deine Laune.

00:12:53: Esse Dinge die dem Darm und dem Darmmilieu helfen z.b. auch Ballaststoffe nein ich habe das schon oft drüber geredet.

00:13:02: Herr gern noch meine Episode über glücksnahrung an trink genug Wasser auch das Gehirn braucht ausreichend Wasser.

00:13:11: Schlaf natürlich auch ganz wichtig ausreichend nicht zu kurz aber auch nicht zuviel.

00:13:19: Jeder ist da anders doch mehr als 9 Stunden.

00:13:22: Können sogar wieder Gegenteiliges bewirken natürlich ist aber die Qualität entscheidend.

00:13:30: Versuche dich ungestört zu schlafen ungestörte Tiefschlafphase zu haben.

00:13:37: An Bewegung ganz wichtig nicht nur für den Darm sondern auch für den Rest von dir.

00:13:44: Menschen sind einfach für Bewegung gebaut und das fördert unheimlich das Glück im Leben und da gibt es auch,

00:13:52: viele Studien die die antidepressive Wirkung von Sport z.b. bestätigen du musst kein Leistungssportler werden du musst.

00:14:02: Jetzt auch beim Lifestyle nicht auf Döner oder Pizza verzichten aber etabliere mehr solche Sachen mehr.

00:14:10: Gemüsesalat Smoothies Ballaststoffe und Bewegung finde Sportarten die dir ausreichend Spaß bereiten.

00:14:19: Und ja Bau diese Dinge ein du wirst schnell einen Unterschied merken.

00:14:25: Auch wenn du nicht übermotiviert sein wirst aber versuch es es lohnt sich.

00:14:31: Ich gehe z.b. zwei dreimal die Woche 1 bis 2 Stunden ins Fitnessstudio,

00:14:38: und das tut unheimlich gut also ich garantiere dir selbst zweimal eine Stunde die Woche im Fitnessstudio Gewichte stemmen wird schon psychisch einen guten Unterschied machen versprochen.

00:14:51: Ja ganz wichtig natürlich auch die Arbeit mit den Gedanken hör der Zugang meine Episode Kraft der Gedanken ein versucht deine Gedanken zu erkennen zu enttarnen.

00:15:04: Zu entlarven mal so alles was da produziert wird im Kopf die ganze Ego arbeitest haben wir ja die ganzen letzten Folgen besprochen das ist unheimlich wichtig nimmt Arbeit amigo,

00:15:16: also das gesamte Ego zu durchschauen als Illusion und die Arbeit im Ego die ganze Nico Zwiebelschichten,

00:15:23: falschen Identitäten falschen Glaubenssätze,

00:15:27: ganz wichtig ne und natürlich auch die Arbeit mit den Gefühlen Körperarbeit zu lernen seinen Körper zu spüren noch von innen wahrzunehmen viele sind so abgekoppelt von ihren Empfindungen,

00:15:41: und von der Körperwahrnehmung.

00:15:44: Die ganze Selbstreflektion Spiegelung radikale Ehrlichkeit Selbstfindung lerne Dich kennen das geht natürlich auch alles zu zweit mit einem Spiegel einfacher,

00:15:58: und auch das erhöht alles die Selbstliebe bestehend aus Selbstfürsorge Selbstvertrauen Selbstverwirklichung Selbstachtung kann nur durch ausreichend Selbsterkenntnis erblühen.

00:16:10: Und auch da habe ich schon eine folge zugemacht meine folgen zu Selbstliebe lohnt sich da auch anzuhören.

00:16:19: Ja und am Ende ist auch gezielte und bewusste Persönlichkeitsentwicklung hilfreich,

00:16:25: Entwicklung hin zu der Version von dir selbst die du gerne sein möchtest ab einem bestimmten Punkt ist das auch ein hilfreicher Baustein.

00:16:33: Doch am Anfang gilt es erstmal den Karren aus dem Dreck zu ziehen.

00:16:38: Und dann kann man weiter Streben aber insgesamt spielt das alles mit rein,

00:16:45: wir alle haben so viel Potential und so viel verschiedene Anteile und es ist wichtig zu lernen sich unabhängig zu machen von Konditionierung auf sein inneres zuhören mehr und.

00:16:58: Hier ist zählt einfach nicht was andere wollen und schon gar nicht was andere für dich wollen es zählt was du für dich willst und.

00:17:05: War dein Herz dein Inneres und weniger was da aushalten Ego Vorstellungen kommt erforsche was es ist was sich zurückzieht die Version von dir selbst zu sein die du sein möchtest,

00:17:20: du kannst nicht jemand anderes sein aber eben wie gesagt eine gewünschte Version von dir selbst.

00:17:29: Wenn du andere Resultate im Leben haben willst als du momentan hast dann musst du andere Dinge tun als die Dinge die du bisher gemacht hast,

00:17:39: und das alles wird deine Persönlichkeit entwickeln Zucker 50%,

00:17:45: von unserer Persönlichkeit sind flexibel und nicht angeboren und da haben wir also viel Macht,

00:17:54: das gilt eben sich besonders die Glaubenssätze anzusehen und

00:17:59: die falschen Vorstellungen über uns selbst die uns vielleicht andere gesagt haben die wir vielleicht Anna zogen bekommen haben und die wir dann zu uns selbst unser Wald gemacht haben ne.

00:18:10: Hör dazu gern meine Folge über Persönlichkeit an was sind wir ja soll ich dir Gedanken.

00:18:19: Krankmachende Glaubenssätze und alles sind wie Viren wie Chartsoftware wie Schadprogramme auf uns z.b. der Glaubenssatz ich bin nichts wert oder sowas.

00:18:29: Absolute Schadsoftware und.

00:18:33: Das Geld ist Sonderfragen und natürlich nicht nur unsere Denkgewohnheiten viele Gedanken sind immer die gleichen jeden Tag wieder und wieder wir bestärken somit eben ganze Stories und Sachen die wir glauben.

00:18:48: Das geht von der Frage aber auch unsere Gewohnheiten generell unsere Taten und Handlungen Gedanken werden zu Handlungen,

00:18:57: und die wieder bestärken unsere Gefühle und die wieder unsere neuen Gedanken und Taten das ist ein Kreislauf ne und da geht's wirklich rein zu Gretchen.

00:19:10: Und auch neue positive Gedanken zu etablieren und neue Handlungen.

00:19:18: Bis die Sache wieder ins Unterbewusstsein gelangen und somit zur Automatismen werden so wie es eben die schädlichen denk und Handlungsweisen geworden sind können wir es auch mit guten Sache machen durch Wiederholung,

00:19:32: deshalb Wiederholung ist ganz wichtig.

00:19:36: Weg von Kurzzeit Qualen auch von Diäten Weg von Dortmund Zwang hin zur Umstrukturierung im Alltag,

00:19:45: es ist einfach sinnvoller Dinge zu einem Lebensstil zu machen zu etablieren als sie kurz Zeit Kursen oder was auch immer.

00:19:54: Lieber weniger dafür stetige Dinge etablieren.

00:19:58: Und auch loslassen Heilung hat wirklich sogar noch mehr mit loslassen zu tun als mit hinzugewinnen.

00:20:08: Beides braucht es deshalb ist es ein umstrukturieren du musst auf keinen Fall dein ganzes Leben umkrempeln aber.

00:20:16: Die entscheidenden Punkte keine Umstrukturierungen machen den Unterschied.

00:20:23: Und das Leben ist eben nur ein Kampf wenn man ewig im Widerstand ist mit je mehr du und Widerstand bist desto mehr kennst du.

00:20:33: Und deshalb sei ja auch gerne hör auf zu kämpfen und zumindest dann den falschen Stellen.

00:20:39: Balance ist ganz wichtig auch Ballons aus Stille und Action.

00:20:45: Ja in einer Krise sind wir meistens eher ruhebedürftig aber viele haben eben keine Ruhe sondern.

00:20:51: Lengerich endlos ab durch Social Media durch Pornos durch Substanzen durch essen oder durch sonst wirklich ihre Verhaltensweisen und Ablenkungen und.

00:21:05: Ewiges grübeln und da ist überhaupt keine Ruhe da kann wirklich lohnen zu lernen zu meditieren sich Stille zu gönnen wirkliche Stille oder in die Natur zu gehen und.

00:21:20: Lernen auch den Atem wahrzunehmen bewusstes tiefes Atmen,

00:21:25: Und mal die Gesichtsmuskeln die Nackenmuskeln zu entspannen da gibt's viele gute Übungen aber auch schon paar vorgestellt wird auch noch.

00:21:35: Mehr darüber reden das Internet ist voll davon und es bringt wirklich viel.

00:21:42: Entspanne mehr hör auf zu denken dass du ständig in irgendwas musst lass dir Geschichten los du musst gar nichts.

00:21:52: Nur der jetzige Moment ist Realität nichts anderes die Zukunft gibt's nicht und die Vergangenheit auch nicht es gibt nur das jetzt.

00:22:01: Und du musst weniger als du denkst lass dieses sinnlose kämpfen los.

00:22:08: Du darfst dieses Spiel hier spielen darfst gesund werden freiwillig nicht für irgendjemand sondern nur weil du es dir verdient hast.

00:22:18: Frei von den alten Geschichten zu sein das geht nicht von heute auf morgen aber schneller als gedacht glaub mir.

00:22:29: Habe immer Dein Ego wieder auf dem Schirm es will immer mit dem Kopf durch die Wand neue Geschichten erschaffen.

00:22:36: Erkenne das Ego erkenne dass du das nicht bist dass es deine Story ist.

00:22:45: Erkenne die Geschichten die alten Wunden und Glaubenssätze wirft Bewusstsein darauf.

00:22:53: Das alles fördert auch dein Bewusstsein und die bewusster du wirst desto schneller geht deine Heilung deine Entwicklung erst.

00:23:04: Dient alles der Bewusstwerdung und besonders wertvoll finde ich auch in der Therapie die Verhaltenstherapie im gerade um,

00:23:14: neue Dinge zu etablieren auch den Alltag zu der Fragen auch die Job Situation sich anzugucken natürlich ganz wichtig und das Umfeld,

00:23:25: wenn du nur mit negativen Menschen rum hängst dann wird das Ganze natürlich deutlich schwieriger hören.

00:23:32: Also es gilt im Innen wie im Außen zuschauen für die psychische Heilung und.

00:23:40: Kleine Schritte zu machen natürlich nichts in der ganz toxischen Umgebung bist,

00:23:49: dann ist meiner auch ein größerer Schritt notwendig nämlich da auszuziehen.

00:23:57: Ja und im Bereich der Geschichte der Wunden von früher kann sich natürlich auch lohnt tiefenpsychologisch zu arbeiten.

00:24:06: Und auch mit metaphysischen Sachen hat es gibt gerade auch im Bereich der bewusstseinsförderung,

00:24:14: viele tolle Lehrer da draußen.

00:24:18: Auch im Internet auch bei YouTube z.b. emoji Rupert Spira ruppertsweiler.

00:24:26: Jiddu Krishnamurti Ramana Maharshi Eckhart Tolle und so weiter das sind auch Lehrer die mitunter sehr wichtige Botschaften vermitteln und.

00:24:39: I'm da auch zusätzlich unterstützen können zusätzlich zur Psychologie und darüber hinaus gerade für die Arbeit amigo.

00:24:52: Ganz wichtig natürlich auch zugucken was.

00:24:55: Kann man für Hobbys finden was macht ein Spaß was baut ein auf welche Musik welche Alltagsdinge bringen ein Freude,

00:25:05: deine Liste parat zu haben wo man im Notfall drauf schauen kann was einem da schnell helfen kann habe ich auch schon mal eine Podcast Folge zugemacht die schnell gut fühlen Liste.

00:25:16: Und sich auch da mal rein zu hören ne ausprobieren was könnte dir Spaß machen vielleicht ist es.

00:25:23: Boxen Tischtennis tanzen versucht Dinge die du noch nie probiert hast oder lange nicht mehr gemacht hast es gibt soviel versteckte Schätze und Tätigkeiten die,

00:25:35: dir Freude bereiten können aber du musst es natürlich mal ausprobieren und da mal offen rangehen auch hier ist Offenheit wieder sehr wichtig.

00:25:46: Ganz wichtig natürlich auch Dinge zu vermeiden die Ängstlichkeit fördern weil die Angst verhindert ja dass wir überhaupt die kleinen Schritte gehen.

00:25:57: Also ist auch wichtig die Alkoholkonsum zu reduzieren oder ganz zu unterlassen und,

00:26:03: nicht zu viel Koffein zu sich zu nehmen das sind alles Sachen die auch Ängstlichkeit fördern können das blockiert Heilung und Weiterentwicklung generell wichtig an der Angst zu arbeiten,

00:26:16: besten auch therapeutisch.

00:26:18: Angst ist eine notwendige Funktion die jedoch völlig überzogen abfeuert und vielen von uns besonders wenn er viele Wunden vorhanden sind,

00:26:27: doch viele Gefahren sind reine Fiktion Wir haben dich überall Säbelzahntiger und Mobber und schlimmere Mörder Angst ist oft,

00:26:38: ein schlechter Ratgeber und Angst blockiert uns.

00:26:42: Schockiert dass wir Schritte nach vorne gehen und natürlich ist auch wichtig die Züchter auf dem Schirm zu haben und jede sucht verhindert Heilungsprozesse es kann wirklich sinnvoll sein,

00:26:54: zuerst an seiner Sucht zu arbeiten und hat die parallel an der Krise einer Depression aber die Sucht.

00:27:04: Ist ganz wichtig auf dem Schirm zu haben sonst denkt man immer oh ich fühle mich ja gerade nur weil ich das und das nicht habe gerade nicht geraucht habe gerade nicht getrunken hab gerade die Tabletten nicht eingeschmissen habe.

00:27:18: Und die Sucht wird dann immer wieder die Heilung überlagern ohne dass man wirklich als Kernproblem rankommt deshalb ganz wichtig,

00:27:27: ich möchte auf dem Schirm zu haben Drogensucht Sexsucht Alkoholsucht Party sucht alles was es da so gibt ne Computersucht.

00:27:38: Oftmals sind Süchte direkt verbunden mit der Ursache der psychischen Probleme oder den Ursachen.

00:27:46: Alles was irgendwie betäubt oder abstumpfen oder überdeckt übertüncht und verdrängt sollte mehr gemieden werden ne.

00:27:59: Ja und wie gesagt du musst nicht alles sofort auf einmal umkrempeln.

00:28:06: Jeder kleine Schritt hilft das eine Prozent täglich und du wirst schon nach wenigen Wochen große Unterschiede merken ne.

00:28:16: Spätestens in einem Jahr wirst du nicht ganz andere Lebensqualität da fahren es lohnt sich wirklich.

00:28:24: Jetzt Einsatz für dich zu zeigen,

00:28:27: jeder Moment in dem Du mehr im inneren Frieden im Glück verbringst der lohnt sich g den nächsten kleinen Schritt und ich wünsche dir alles Gute dabei.

00:28:40: Hier wird auf jeden Fall noch viel mehr geben dazu und wir werden noch viel mehr ins Detail gehen zu einzelnen Dingen und Themen der ganze Podcast dreht sich darum wie man Krisen vermeidet oder aus Krisen kommt und Depression,

00:28:54: vermeiden kann und sein Glück steigern kann und dafür werde ich noch viel mehr liefern und ja ich danke dir dass du zugehört hast,

00:29:07: wenn du Menschen kennst den das was bringen könnte dann freue ich mich natürlich wenn du den Podcast mit ihm teilst.

00:29:15: Und ja wenn es dir gefallen hat dann gib mir gerne 5 Sterne Bewertung bei Spotify oder iTunes das freut mich riesig,

00:29:23: kannst dich wie gesagt auch gern bei mir zum 11 Gespräch bewerben unter Menschenfreund. Net Kontakt oder Beratungen Menschenfreund.

00:29:33: Nett der E-Mail-Adresse,

00:29:35: wollte mal gerne auf Instagram oder Facebook unter Menschenfreund broadcast und das wichtigste bleibt gesund offenherzig menschlich und so.

00:29:44: Music.