Erwarte nicht lebe. Erwartungshaltung abbauen Freiheit gewinnen.

00:00:00: Herzlich willkommen bei Menschenfreund,

00:00:04: k hast du Wunder der Natur mir geht's darum auch möglichst viel Menschen Leid zu ersparen wie ich es mit und erleben musste und Glück zu ermöglichen wie ich es nun oft erfahren darf

00:00:13: das ist mein Antrieb innerlich krisensicher sein und Menschen mehr verstehen und Lebensfreude gewinnen sind die Kernthemen ja genauso wie meinem 11 Coaching und auf meiner Webseite Mensch.

00:00:24: Georgia und heute sprechen wir über das Thema Erwartungen Erwartungshaltung loslassen let's go.

00:00:34: Ja wenn du letzter Zeit von Erwartungen besonders enttäuscht worden bist wird es dir ja direkt auffallen wie schwer da sein kann auch dann damit umzugehen mit Enttäuschungen,

00:00:46: und wir alle werden enttäuscht und das hängt mit der Wartungen zusammen frei weil das Leben nie immer so läuft wie wir es uns vorstellen selbst wenn du die oder der beste manifestieren bist es werden Erwartungen gebrochenes werden Enttäuschung bekommen

00:01:03: und das können wir auf jeden Fall eindämmen da ist Schleife sich so viel Erwartungen ein und die können uns auch sehr aus dem Fluss bringen.

00:01:14: Eines ist klar wir alle haben mehr oder weniger viel Erwartungen,

00:01:18: an uns andersleben an Situation und besonders an andere Menschen was eben besonders fatal ist für unser Glück im Leben weil wir da eben am wenigsten Kontrolle und Macht haben ne.

00:01:32: Also wenn du weniger Wartung hast ist die Wahrscheinlichkeit enttäuscht zu werden auch für geringe das gilt das Sprichwort Glück ist Realität minus Erwartungen.

00:01:44: Nach dieser Gleichung zu leben kann das Leben kann das Glück enorm verbessern.

00:01:50: Weniger Wartungen = mehr Glück und ja es ist unmöglich überhaupt keiner Wartung zu haben natürlich,

00:01:59: es ist so dass jede bewusste Handlung die wir ausführen auf einem wahrscheinlichen Ergebnis basiert oder anders gesagt auf Erwartungen und,

00:02:10: das Gehirn,

00:02:11: mach das auch nicht umsonst das kann so auch die Welt schneller und besser einschätzen und sich auch vorbereiten und Erwartungen haben auch Vorteile z.b. die Vorfreude das ist auch

00:02:24: gut diese zu nutzen man hat auch herausgefunden dass sehr oft die Vorfreude sogar die Situation an sich überwiegt was das Glücks Level betrifft

00:02:35: also einen Urlaubsplan oder irgendwas zu Plan

00:02:39: da hat man inneres Glück in sich und ja nicht selten ist das Ereignis an und für sich dann nicht so gigantisch,

00:02:49: Wiese in der Vorstellung erstmal war oder ist verpufft schnell wieder jedenfalls

00:02:54: ist natürlich ne gewisse Erwartung in manchen Dingen auch sinnvoll und es geht auch nicht darum gar nichts mehr zu erwarten und zu manifestieren schon mal gar nicht sondern das kann auch gut sein aber keine,

00:03:07: Rassen Erwartung März haben keine unrealistischen und insgesamt auch weniger Erwartungen an Dinge die wir nicht beeinflussen können.

00:03:17: Und besonders wichtig ist es eben wegen der Wartung zu haben was andere Menschen betrifft

00:03:23: Menschen sind immer unseres Jahre konstanzen wir unterliegen alle Schwankungen das Leben ist ständig in Veränderung

00:03:33: Und.

00:03:35: Wir haben keine Kontrolle auch wenn wir uns vielleicht in meinen dicken wünschen würden aber wir haben keine Kontrolle über das meiste außerhalb von uns und schon gar nicht über andere Menschen.

00:03:49: Es ist immer der Hauptgrund indem wir zuviel von Sachen erwarten die wir nicht kontrollieren können nicht beeinflussen können,

00:03:58: man z.b. einen freien Tag hat und der wird ruiniert weil an dem Tag jetzt plötzlich die Freunde oder keiner da Freunde auch einen freien Tag hat dann ist das außerhalb der Kontrolle.

00:04:13: Und ist sowieso auch gut kannst du lernen mehr mehr alleine glücklich zu sein und genug Dinge und Hobbys zu haben die man machen kann die unabhängig von anderen Menschen auch sind.

00:04:25: Bauer nicht das Fundament eines Glück ist auf andere Menschen auf.

00:04:31: Das wird irgendwann zusammenbrechen mach dein Lebensglück niemals von einer Beziehung abhängig oder von Beziehungen,

00:04:39: weder Freundin noch Liebesbeziehung schon garnicht Liebesbeziehungen.

00:04:45: Na es wird Erwartung geben es wird passieren dass man a bissl drauf baut aber.

00:04:52: Je weniger desto besser und,

00:04:56: was heißt nicht sich nicht zu engagieren oder nicht Einsatz zu zeigen der Beziehung und Hingabe das ist ganz wichtig sich für andere auch hinzugeben und,

00:05:09: ja eben zugeben aber,

00:05:12: nicht das eigene innere Glück zu sehr vom Resultat abhängig zu machen kriege ich jetzt das gleiche zurück oder was kommt da jetzt wenn ich das und das mache nein es geht darum um dein,

00:05:26: geben vom tiefsten Inneren her ohne dass du automatisch was zurück erwartest.

00:05:32: Erwarte nicht zuviel von äußeren Gegebenheiten und anderen Menschen.

00:05:39: Hinzu kommt auch noch der Faktor Veränderung niemand bleibt immer gleich und.

00:05:46: Wir können die anderen nicht komplett einschätzen.

00:05:51: Ja manchmal gibt's gute Veränderung einfach schlechten und die Allgemeinen jeder Moment kann anders sein unsere Stimmung ist ja auch niemals gleich dreimal sind wir müde hungrig emotional angespannt,

00:06:03: aufgeregt happy überfordert,

00:06:06: oder einer besseren oder schlechteren Phase wir sind innerhalb eines jeden Tages verschieden und in verschiedensten Farben,

00:06:14: von einem zum anderen Moment können wir uns verändern und jeder hat Phasen.

00:06:23: Du bist alles was du wirklich jemals kontrollieren kannst und auch das nur zu gewissen Teilen schmeißt du in dir geschieht dir auch ohne dein Zutun.

00:06:32: Dein Körper dein Gehirn die Welt alles ist in stetiger Veränderung deine Familie deine Freunde alles,

00:06:42: Veränderung ist Leben,

00:06:44: und manche Menschen brauchen viel Veränderung manche erzwingen sie sogar andere lassen sich eher treiben und gucken was auf sie zukommt,

00:06:52: wiederum andere wollen Veränderung vermeiden wo sie noch können aber sie alle werden regelmäßig durch Veränderung gehen sie wollen oder nicht und.

00:07:02: Nur weil der eine mal so zu dir war heißt es nicht dass er oder sie später das gleiche noch mal macht oder wieder so sein wird.

00:07:13: Wer es schwankte alles ne und es hat ja auch oft nichts mit dir direkt zu tun wenn dich jemand enttäuscht ne.

00:07:21: Es geht ja auch oft um das Befinden und die Schwankungen des anderen.

00:07:28: Ja und natürlich gibt Sachen wo wir Dinge erwarten z.b. in der Beziehung dass unsere Grenzen und Regeln eingehalten werden und es ist

00:07:37: gut davon auszugehen dass der Partner das auch einhalten kann und dann wäre Sachen verhandeln die auch beide einhalten können und es ist natürlich,

00:07:47: schlecht wenn diese gebrochen werden und führt klar zu leihen Täuschung und.

00:07:53: Es wird immer mal wieder Enttäuschungen geben und da kann man jetzt auch nicht sagen ja es ist meine Schuld dass ich vom anderen zu viel erwartet habe in dem Rahmen sind das natürlich verständlich Erwartungen.

00:08:06: Aber es gibt auch eben ganz oft die Erwartungen die nicht so verständlich sind nicht so offensichtlich sind und.

00:08:14: Viele Enttäuschungen die wir uns selbst machen wo wir zuviel erwarten oder im falsche Erwartungen.

00:08:24: Was zählt ist deine innere Liebe und deine Gedanken mit allem was sie erschaffen können Karten und Gefühle,

00:08:31: bleib bei dir bleib bei deiner Kraft und dem wahren Glück und dazu gilt es sich weniger auf das Empfangen mehr auf das geben zu besinnen im Leben.

00:08:42: Langanhaltendes nachhaltiges Glück liegt nicht im vermehrten nehmen sondern im geben.

00:08:50: Geben und lieben.

00:08:53: Was auch immer Dir widerfahren ist es gibt kein Weg zum Glück der ohne Liebe und ohne geben auskommt.

00:09:03: Wie schon gesagt auch Hingabe ist geben sich zu öffnen ist geben.

00:09:11: Da es ist schön zu bekommen und zu erhalten aber wahres Glück ist darin nicht nachhaltig zu finden.

00:09:20: Unterschied gewöhnen wir Menschen uns auch schnell an die Dinge die wir halten im erstmal das ganz toll beim zweiten auch noch weil die öfter wir irgendwas erwartetes bekommen desto,

00:09:31: weniger schätzen wir es es wird langweilig es wird weniger wertvoll für uns.

00:09:38: Walter ja es geht auch schnell dass ich eine heimliche Erwartungshaltung einschleicht,

00:09:43: aber das zu durchschauen ist das wichtigste hier öfter du dir deiner Erwartungshaltung bewusst wirst desto besser wenn manche Sachen ist es auch gut das fließen zu lassen und wie gesagt auch bei der Vorfreude z.b.

00:09:58: Doch Menschen überschätzen hofft wie sehr uns was glücklich macht z.b. in Urlaub oder irgendwas.

00:10:06: Der Glücks Effekt wenn es dann soweit ist es nicht immer aber oft geringer als wie wir es uns vorgestellt haben sind dann etwas oder gar sehr enttäuscht.

00:10:18: Aber wie gesagt du kannst dich mehr davon befreien indem du dir der Sachen bewusst wirst.

00:10:24: Wie oft ist denn Erwartungshaltung da die vielleicht zu hoch ist oder die vielleicht eine falsche Richtung geht gar nicht gerechtfertigt ist.

00:10:34: Und wir können uns ausgeben fokussieren.

00:10:38: Natürlich können wir mehr geben wenn unser eigenes Glas voll genug ist aber was fehlt denn unser eigenes Glas auf,

00:10:45: das nehmen ist es kaum der Fokus darauf wird uns viel mehr kosten als es einem bringt auf Dauer,

00:10:51: du gibst macht Kraft und Energie ab wenn du dich aufs Äußere zu sehr fokussierst machst dich und deine Gefühlslage von anderen abhängig,

00:11:01: hast du ein Blatt im Wind wenn du die Gefühlslage von äußeren Dingen und anderen Menschen zu sehr abhängig machst.

00:11:08: Das kannst du überall sehen die unglücklichsten Menschen erwarten ständig etwas von anderen vom äußeren vom Leben vom Universum von der Vergangenheit der Zukunft von irgendwas

00:11:19: und sind ständig in der Opferhaltung und denken andere Schulden ihnen irgendwas,

00:11:24: nee der Staat die Eltern die Ex-Partner die Welt schuldet mir was weil ich leiden musste und ständig enttäuscht wurde was passiert daraufhin,

00:11:34: diese Menschen werden weiterhin enttäuscht und gleichzeitig bestätigt das ist das Paradoxe daran gleichzeitig passiert dadurch eben,

00:11:45: ja die selbsterfüllende Prophezeiung sie werden negativ bestätigt und trotzdem enttäuscht.

00:11:55: Dann kommen so Sätze wie ich werde nicht für euch da sein wenn ihr mich braucht weil ihr ist auch nicht wart also ich euch brauchte,

00:12:02: solche Sätze sind dann ganz oft in sozialen Netzwerken zu lesen ZBB und genau diese Menschen posten ständig,

00:12:11: solche Mitleid und Opfer Sprüche leben in der Vergangenheit und erwarten,

00:12:16: insgeheim das irgendwer sie rettet hoffen auf irgendein Ereignis im Außen.

00:12:25: Wollen am liebsten dass ich alle Menschen bei Ihnen entschuldigen und verbeugen und sie nur noch auf Händen ins Glück tragen und bauchpinseln.

00:12:36: Wir alle haben Scheiße erlebt.

00:12:41: Man braucht kein Hellseher zu sein dass um zu sehen dass diese Menschen nicht glücklich sind und auch nicht glücklich werden wenn sie in dieser Spirale bleiben von anderen erwarten aber selber bei sich,

00:12:54: zu wenig gucken.

00:12:58: Selbst wenn alle Menschen die in Unrecht getan und Wunden zugefügt haben ankommen würden und um Verzeihung Flehen würden selbst wenn alles im äußeren sich schlagartig zu besten einstellen würde,

00:13:10: diese Menschen würden nicht glücklich werden denn sie haben das Entscheidende im Leben nicht verstanden.

00:13:17: Das Glück kann nur in der selbst sein und auch nur dort produziert werden und nur dort empfunden werden.

00:13:24: Und die Geber Energie bringt viel mehr zurück als die ich ich ich Energie,

00:13:33: und da geht's nicht darum ins toxische zugeben und people-pleaser zu sein und sich für andere nur noch aufzuopfern das ist nämlich das andere Extrem und das bringt genauso wenig Wein.

00:13:47: Es geht wieder um die Mitte.

00:13:51: Man gibt von innen heraus und man empfängt ohne zu erwarten man kann natürlich auch Sachen annehmen.

00:14:01: Ja alles darf kommen und gehen.

00:14:06: Aber diese ständige durch 8 jetzt nur noch auf mich und nehmen nur noch ist ein Spiel was kurz berauscht aber niemals langanhaltend das Glück bringt auf dem Unglück endet.

00:14:20: Genauso wieder spiel ich geb nur noch anderen und selbst das dient meistens dem nehmen die Menschen die sich nur noch verhanden auf Opfern wollen am Ende auch Anerkennung Liebe,

00:14:33: etwas zurückgehalten und das ist eben der Trick dabei es geht insgeheim doch wieder ums nehmen.

00:14:43: Ego will immer neben das Herz vergeben unser Gehirn will immer einen ordnen sortieren abgleichen vergleichen bereit sein sich vorbereiten.

00:14:55: Und es funktioniert die man das trainiert wieder umzustellen der sobald du dich ungerecht behandelt fühlst dein Ego dir sagt das ist nicht gut was er oder sie da macht oder gar gemacht hat konzentriere dich.

00:15:10: Auf die Liebe in dir,

00:15:12: du wirst deine innere Kraft und Energie sofort und ohne Umwege mehr und mehr zurück erlangen und das heißt nicht dass wir die Fehler anderer,

00:15:21: tolerieren müssen natürlich kannst du klar entscheiden ich zieh mich aus der Situation ich zeig dem anderen die Grenzen auf.

00:15:32: Aber indem du jetzt im Ego bist verlierst du deine Kraft und indem du mehr in der Fülle in deiner Liebesenergie bleibst und im geben.

00:15:43: Behältst du deine Kraft und das heißt nicht dass du der Person die dir Unrecht tut irgendwas geben müsstest.

00:15:51: Natürlich wenn du ganz stark bist kannst du doch der Person Liebe geben die gerade nicht anders kann als aus dem Ego heraus handeln.

00:16:05: Du kannst vielleicht den Menschen die dich enttäuscht oder schlecht behandelt haben nicht oder nicht sofort irgendwas geben.

00:16:11: Aber jemand anderen dafür wir alle machen Fehler und wir können auch nicht immer gleich verzeihen aber wir können aufhören die anderen fehlerhaften riesen um uns herum zu beschuldigen oder irgendwas von ihm zu erwarten in der schadet nur selbst.

00:16:27: Du kannst nicht erwarten dass ich dein Vater bei dir entschuldigt wenn deine Mutter oder dein Ex-Partner.

00:16:35: Das ist Zeitverschwendung darauf zu hoffen dass irgendwie einer angekrochen kommt sagt es tut mir so leid und dann fühlst du dich kurz.

00:16:44: Bestätigt und gut aber mehr auch nicht und wir können die anderen auch nicht ändern schon gar nicht indem wir etwas erwarten,

00:16:52: es ist alles Energieverschwendung belohne dich.

00:16:57: Und Tritte für die Fehler der anderen macht dich glücklich und die Welt ein Stückchen besser indem du dich auf deine innere Kraft deine innere Liebe fokussierst,

00:17:07: das was du dir Unterwelt geben kannst diesen Moment.

00:17:13: Und das kann auch ein Lächeln sein z.b. also das muss jetzt nicht ständig irgendwas extrem riesiges sein,

00:17:22: lächeln egal,

00:17:24: da jemand zurück lächelt lächle zu dir selbst und in die Welt hinaus am Ende des Lebens wirst du nicht die Momente feiern in denen du voller Groll mit hängenden Mundwinkeln herum gehetzt oder auf der Couch verweilt noch bessere Zeiten gehofft hast,

00:17:39: was werden die anderen Momente sein indem du bei dir warst ganz jetzt kannst du schon etwas verändern aus dem Inneren heraus,

00:17:48: die Kraft deiner Gedanken und Gefühle durch Achtsamkeit und Übungen durch Handeln es geht immer und überall.

00:17:56: Geben kann auch ein netter Gedanke an jemand sein und natürlich alles Gute was du dir selbst gibst.

00:18:03: Aber achte darauf zu geben ohne zu erwarten.

00:18:09: Was auch immer du der Welt und anderen gibst gibst du dir am Ende es ist schon ein Gewinn du brauchst nicht noch vom anderen die Bestätigung oder was zurück.

00:18:22: Erwarte auch niemals von anderen dass sie immer so handeln wie du es selbst tust.

00:18:27: Wenn du von anderen das Gleiche erwartest was du gibst oder bereit bist zu geben dann wirst du wieder und wieder Glück abgeben und verlieren

00:18:35: hallo wirst auf kurz oder lang immer enttäuscht werden es werden immer Menschen kommt die Dinge ganz anders händeln als du,

00:18:44: handle weil du es von innen heraus aus möchtest nicht weil du etwas erwartest,

00:18:50: Hande weil es dich glücklich macht zu geben und so zu handeln.

00:18:56: Du willst am Ende deines Lebens sagen können ich habe mein Inneres gelebt mein Herz geöffnet,

00:19:04: nicht um besser da zu stehen und ständig gelobt zu werden nicht um irgendein heiliger Samariter zu sein nicht um irgendwie

00:19:14: was zurück zu bekommen sondern weil ich es wollte und weil ich in den Spiegel gucken möchte und weil die Unterschrift meines Lebens die Liebe sein sollte.

00:19:24: Und ich eben mein Bestes getan habe für mich und die Welt.

00:19:32: Und du wirst sehen dass diese Einstellung dein Leben.

00:19:37: Mehr verbessern wird als jegliches Lob auf der Welt.

00:19:44: Und hör auf andere verändern oder erziehen zu wollen das kostet unnötig viel Kraft liebe ist vor aber erziehen nicht.

00:19:53: Warte nicht auf Feedback oder Applaus lebe frei von innen heraus ist alles in dir,

00:20:00: all das ist deine Kontrolle deine Kraft ist alles jetzt da wäre nicht nach Resonanz konzentriere dich auf deine Aktion im Hier und Jetzt Schritt für Schritt,

00:20:11: Träume viel und groß wenn du magst manifestiere habt Vorfreude plane.

00:20:18: Aber fokussiert nicht mehr auf alles was von innen heraus kommen kann auch.

00:20:25: Es ist gut Ziele zu haben Zielen entgegen zu gehen nicht aufzugeben vertrauen,

00:20:30: zu haben und ins Handeln zu kommen aber wir sollten nicht nach dem Ziel gieren oder warten dass etwas schnellstmöglich Hagenau und perfekt zu geschieht wie wir es uns erhoffen.

00:20:41: Lass uns unsere Gedanken unsere Ziele und vor allem unsere innere Liebe fokussieren.

00:20:47: Wir bekommen nicht immer was wir wollen manchmal ist es auch das was wir gerade brauchen.

00:20:54: Und da warte auch nicht dass die Leichen Strategien die dich die letzten Jahre irgendwie weiter gebracht oder zufrieden gestellt haben auch morgen den gleichen Effekt haben werden,

00:21:05: das ist wieder das Thema Veränderung.

00:21:08: Erwarte nicht dass dein Traumpartner ohne dein Zutun ankommen und immer bleiben wird oder dass es überhaupt sowas gibt für den idealen perfekten Partner.

00:21:19: Erwarte nicht dass deine liebsten immer da sein werden für dich in jeder Situation erwarte nicht dass sie überhaupt für immer da sein werden.

00:21:29: Erwarte nicht dass du ewig da sein wirst erwarte nicht dass sich irgendjemand bei dir entschuldigt.

00:21:37: Erwarte nicht dass sich irgendjemand um deine Probleme kümmert erwarte nicht dass Menschen Reue zeigen.

00:21:48: Erwarte nicht dass sich Beziehungen automatisch glücklicher machen.

00:21:52: Erwarte nicht die Resultate von der Arbeit die du nie getan hast.

00:21:59: Komme mehr in den Fluss indem du weniger erwartest.

00:22:04: Versuch die Erwartung zu erkennen machst dir bewusst was da los ist versucht Dich mehr auf die Dinge zu konzentrieren die du wirklich in deiner Macht hast also alles was dich betrifft mehr.

00:22:19: Was von innen kommt und ist auch okay auf das Beste zu hoffen aber auch auf das Schlimmste vorbereitet zu sein bisschen.

00:22:29: Zuversicht ist gut aber man sollte auch realistisch sein wenn es darum geht Erwartung zu stellen.

00:22:36: Habe nicht zu hohe Erwartungen an dich selbst.

00:22:41: Sarah nicht zu niedriger ist schon gut sich zu fordern aber auch nicht zu gigantisch Ruhe.

00:22:48: Für dich weniger mit anderen zu vergleichen das ist sowieso sinnvoll weil es völliger Schwachsinn ist sich zu vergleichen jeder Mensch ist anders.

00:22:59: Ja in dem Sinne ich denke die Botschaft ist angekommen,

00:23:04: ganz oder Wartung geht's nicht dabei ein bisschen weniger wird dein Leben enorm bereichern und dich mehr ausgeben zu fokussieren als ausnehmen

00:23:15: das macht den großen Unterschied und

00:23:18: ja auch beim geben können sich ja Wartung einschleichen gut da das Bewusstsein auch drauf zu richten wenn ich zugeben um zu erhalten.

00:23:27: Wirklich zugeben für dich aus innen heraus.

00:23:32: Das war's für heute danke fürs Zuhören du Geschenk für die Welt bitte teilen Podcast mit anderen Menschen das unterstützt doch meine Arbeit kostenlos

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