Die beste Methode, um Gedanken zu prüfen und Leid zu mindern.

00:00:00: Hallo bei Menschenfreund Podcast du Wunder der Natur uns Menschen mehr verstehen innerlich krisensicher sein glücklicher leben und sich Leid ersparen darum geht's hier ein Podcast fürs Leben auf meinem Blog Menschenfreund.

00:00:13: Und im eins zu eins Coaching mit mir mein Name ist George und ich mache diese Menschen Erfahrung nun schon seit vielen Jahren intensiv und heute geht's um das Thema Gedanken prüfen.

00:00:23: Music.

00:00:34: Menschen leiden so gut wie alle von uns und das nicht zu wenig und meistens sind es nicht mal die Dinge selbst die passieren sondern die Geschichte die wir uns über etwas erzählen die uns dann leiden Test.

00:00:48: Das ganze Konstrukt welches oft unser Ego erzählt meistens line Verso nicht wegen dem Leben sondern wegen unseren Gedanken darüber.

00:00:58: Wenn man all die inneren Stories trägt Verdrehungen und Unwahrheiten mal mehr durchleuchtet und anschaut bleibt irgendwann nicht mehr übrig als innerer Frieden und Glück,

00:01:09: das Leben wird so viel leichter ohne die wilden inneren Geschichten und die Lügen und Verzerrungen der ungeprüften Gedanken.

00:01:18: Und das alles erkannte unter anderem auch Byron Katie 1986 in beeindruckender Weise als sie in einem Therapiezentrum indem sie wegen Depression war

00:01:30: auf dem Boden liegend aufwachte und eine besondere Realisation diesbezüglich hatte die ihr Leben komplett verändert,

00:01:38: und durch die sie die Methode the work entwickelte um eben Gedanken zu prüfen,

00:01:44: sie verbrachte nach diesem Erlebnis daraufhin einige Zeit allein oft in der Wüste in den USA wo sie wohnte,

00:01:53: und erkannte dass Gedanken der Menschen sich immer um die gleichen Dinge drehen und sich gleich anhören und oft einfach nicht wahr sind.

00:02:03: Gedanken wie oft davon handeln

00:02:05: dass man nicht gut genug ist oder irgendwelche glaube anderen Glaubenssätze oder Überzeugungen die sich oft so anhören wie er sollte sie sollte das Leben sollte

00:02:16: wie kann er nur was soll denn das wieso denn bloß das geht doch nicht

00:02:20: und ja viele falsche Vorstellungen beinhalten jede Menge Manipulation Verzerrung und ja falsche Vorstellungen über das Leben über sich selbst und andere Menschen.

00:02:34: Ja unsere Gedanken hören sich immer recht gleich an und viele lassen wir einfach so ungeprüft Besitz von unserer greifen,

00:02:43: doch wer ein glückliches Leben haben will kommt nicht daran vorbei seine Gedanken zu überprüfen und die Identifikation mit Ihnen zu lösen,

00:02:53: ich habe selbst viel ausprobiert und meiner Meinung nach ist diese Methode von Byron Katie die beste Methode um Gedanken zu prüfen,

00:03:01: da habe ich einfach nichts zu verbessern und es ist auch die einfachste und deshalb Teil meiner Coaching Arbeit und ja meiner Meinung nach ist das was zu kompliziert ist meistens Mucks.

00:03:13: Mit einfachen Mitteln kommt man am weitesten oft dass meine Erfahrung und das zählt für mich und Coaching und im Leben allgemein.

00:03:22: Man das Leben einfach macht anstatt kompliziert vier Fragen genügen hier um jegliche Gedanken auf Wahrheit zu prüfen.

00:03:32: Diese Einfachheit und Effektivität der Methode jedenfalls erklärt auch irgendwie gern Tischen Erfolg the work hat weltweit unzähligen Menschen zu mehr innerer Freiheit verholfen.

00:03:44: Und richtig angewandt kann es für jeden viel bewirken und wird seid ihr auch von vielen Beratern Therapeuten und Coaches eingesetzt auch in Unternehmen und natürlich weltweit auch viel privat.

00:03:59: Weil es funktioniert und work wirkt schnell schon mit der ersten Überprüfung kann eine eine Leichtigkeit einen Kern man mal den Gedanken bisschen durch kaut und anschaut und überprüft.

00:04:13: Aber es ist ein fortlaufender sich ständig vertiefen der Prozess der Selbstverwirklichung,

00:04:19: nicht nur eine kurzfristige Reparatur sagt Byron Katie und da hat sie recht

00:04:24: und es ist auch meine lieblings Methode um Wahrheit zu finden ein wertvoller Baustein meines Gesamtkonzept in meinem umfassenden Coaching.

00:04:35: The Work kann zu jeder Zeit angewandt werden wann muss ich erst in einer Krise sein die meisten Menschen sind ständig mindestens jedoch häufig von Gedanken gestresst und

00:04:47: ja aus einer Krise und zu einem glücklicheren Leben kommt man weder durch ewige Selbstoptimierung allein noch,

00:04:54: blinde Akzeptanz von allem es braucht beide Elemente.

00:04:59: Deshalb ist es so Weise zu akzeptieren was man nicht ändern kann und zu ändern was man ändern kann wenn man möchte.

00:05:08: Byron Katie sagt.

00:05:10: Es gibt meine Angelegenheiten deine Angelegenheiten und Gottes Angelegenheiten und bei sie mit Gott das große Ganze meint Realität Natur Universum was auch immer man da

00:05:24: einsetzen möchte wir leiden wenn wir in den Angelegenheiten anderer oder des Universums sind also nicht bei uns,

00:05:33: bleiben wir mehr bei uns dann geht viel Last von den Schultern und das ist auch meine Erfahrung.

00:05:42: Hören wir auf innerlich und äußerlich gegen die Realität zu kämpfen hören wir auf alles zu glauben was wir denken gehen wir mehr in die Akzeptanz und gewinnen wir die Kraft zurück die wirklich entscheidende Dinge anzupacken.

00:05:57: Aus einer Position der Leichtigkeit heraus spielerisch ich sage es ist nicht weise alles zu ändern was man ändern kann es genügt die Dinge mit dem größten impact verändern,

00:06:10: ganz nach dem Pareto Prinzip wer dem 80 20 Prinzip

00:06:15: ändere die 20% die 80% deines Lebens erschweren und 80% deines Leid verursachen.

00:06:23: Der Rest ist Akzeptanz auch the work dient Weiden,

00:06:29: man kann da viel bewirken im Leben aber es dient mehr hätte ich der Akzeptanz dem inneren Frieden der Annahme dessen was ist bisschen zu Liebe für das was ist,

00:06:41: bedingungslose Liebe.

00:06:43: Das höchste was man erreichen kann viele Menschen sind in ständigem Widerstand gegen die Realität und das ist es was das größte Leid erzeugt.

00:06:54: Ich empfehle allen das Buch lieben was ist von Byron Katie da wird alles bestens beschrieben ich möchte nur eine ausreichen Übersicht bieten und wichtige Punkte und Missverständnisse aufdecken.

00:07:08: Auch im Internet gibt's da viele Informationen und natürlich die Arbeitsblätter welche notwendig sind denn es ist absolut wichtig the work schriftlich zu machen gerade am Anfang und zwischendurch immer mal wieder

00:07:21: bei dem Kopf wird vieles schnell verwässert oder man schweift ab.

00:07:26: Und jeder kann so work machen es kann sich aber auch lohnen das mit dem Code zusammen zu machen wenn man dann auch eine tiefere Lebens Situationsanalyse und Auswertung gemeinsame arbeiten will,

00:07:39: oder dann noch weiter gearbeitet werden soll da kannst dich auch gern bei mir melden unter Beratung head Menschenfreund. Net oder direkt auf meiner Webseite über das Kontaktformular oder bei Instagram unter Menschenfreund Podcast.

00:07:55: Doch the work is in der Einzelarbeit mit sich selbst schon enorm hilfreich und enorm wertvoll.

00:08:02: Ich empfehle amanfang mit einfacheren Themen zu Beginn sind dann Gedanken über andere Menschen z.b. und da lohnt es sich wie gesagt das Arbeitsblatt,

00:08:13: the work,

00:08:14: Urteile über deinen Nächsten zu öffnen das kann man direkt online ausfüllen oder man drückt sich es aus einfach so Work Arbeitsblatt googeln gleich das erste oben ist das passende für den Anfang.

00:08:27: Urteile über deinen Nächsten ja das ist was unser Verstand sowieso ständig tut bewerten und urteilen und meistens über andere Menschen.

00:08:37: Und das ist auf dem Arbeitsblatt schon ganz toll und übersichtlich geschrieben man muss dann nur noch die Lücken ausfüllen

00:08:45: und da kommen dann so Sätze wie ich will ich brauche sie sollten Sie sollten nicht ich bin wütend weil ich bin traurig,

00:08:54: ich werde niemals ich will nicht und das schreibt man dann rein was denkst du über sie ihn in dieser Situation.

00:09:04: Also Urteile über deinen Nächsten schreib es auf stell die vier Fragen und Kerres um das ist alles das ist der gesamte Prozess und das ist total einfach.

00:09:17: Ja und die vier Fragen gehen so die erste Frage ist.

00:09:22: Ist das wahr entspricht das der Realität ist das so oder deine Interpretation oder Wunschvorstellung.

00:09:31: Z.b. der Gedanke Paul hört mir nicht zu ist das wahr ja oder nein.

00:09:41: Die zweite Frage ist kannst du dir absolut sicher sein dass der Gedanke war es.

00:09:50: Die dritte Frage wie reagierst du auf diesen Gedanken was passiert wenn du diesen Gedanken glaubst.

00:09:59: Das z.b. Paul mir nicht zuhört die vierte und letzte Frage von the work wer wärst du ohne den Gedanken.

00:10:09: Den bei Spione den Gedanken Paul hört mir nicht zu.

00:10:14: Oder der Gedanken Paul ist unfair arrogant laut und ehrlich völlig daneben und unbewusst.

00:10:23: Wer wärst du ohne den jeweiligen Gedanken.

00:10:27: Es lohnt sich wirklich verschiedene Beispiele zu haben und das Hörbuch mal zuhören oder das Buch zu lesen dann wird das alles deutlich Clara ich möchte ja nur mal kurz durchgehen und

00:10:40: das,

00:10:41: verdeutlichen und euch das nahelegen der Methode mal eine Chance zu geben weil das wirklich viel Freiheit bringen kann und ich kann das Buch lieben was ist wirklich nur empfehlen.

00:10:54: Ja nachdem man die überprüft hat ist das wirklich wahr kann ich mir absolut sicher sein dass das war es wie geht's mir mit dem Gedanken und was wäre ich ohne den Gedanken danach kommen die Umkehrungen.

00:11:09: Was kann man in Frage schon rauskommen nein es ist nicht absolut klar dass Paul mir nicht zugehört weil es gab sich ja auch Momente wo er mir zugehört hat.

00:11:20: Und es geht ja absolut darum Weise work die Wahrheit zu finden.

00:11:25: Und nicht seine Geschichte die Geschichte des Egos nur zu bestätigen was immer dann sagt der Haar dass es so und er ist so und sie ist so und sie macht das man kann keine Freiheit,

00:11:38: bekommen im Inneren wenn man diesen Geschichten weiterhin blind glaubt es geht darum die Realität zu finden,

00:11:46: und da können dann auch die Umkehrungen helfen stehen auch auf dem Arbeitsblatt sind dann der letzte Schritt.

00:11:55: Anschaut anhand der Umkehrung Umkehrungen ob nicht auch eine andere oder mehrere Umkehrungen der Gedankengänge genauso war oder wahr sein könnten als unsere Geschichte dazu.

00:12:07: Da gibt's drei Beispiele eine Umkehrung zu dir selbst z.b. ich höre mir nicht zu.

00:12:15: Eine Umkehrung zur anderen Person ich höre Paul nicht zu oder eine Umkehrung ins Gegenteil Paul hört mir zu.

00:12:25: Es geht hier wirklich darum die Wahrheit zu finden und die Wahrheit ist immer was geschieht nicht unsere Geschichte davon was geschehen sollte.

00:12:36: Und da kann gut rauskommen dass man sich selbst öfter nicht zuhört und das man selbst Paul öfter mal nicht zuhört oder dass Paul öfter zuhört als man denkt.

00:12:50: Kannst du dich z.b. an drei Situation erinnern als das andere genauso war war genauso Realität war.

00:13:00: Das geht nicht darum die Gedanken zu verdrängen wenn der Gedanke da ist Paul hört mir nicht zu dann ist der Gedanke da.

00:13:09: Es geht auch nicht um Moral oder Werte sondern um Realität,

00:13:14: The Work ist wie gesagt keine Optimierungsmethode sondern ein Weg um Gedanken auf Wahrheit zu prüfen und mit der Realität in Frieden zu kommen.

00:13:23: Es geht auch nicht darum zwanghaft irgendeine Umkehrung zu finden sondern wie gesagt um Wahrheit.

00:13:30: In den meisten Fällen gibt es mindestens eine Umkehrung die war es.

00:13:35: Byron Katie sagt ich lasse meine Gedanken nicht los ich begegne ihn mit Verständnis dann lassen sie mich los Gedanken sind genauso unpersönlich wie Regentropfen.

00:13:47: Also die Methode dient dazu die Gedanken zu prüfen und festzustellen dass der meiste Stress nur an ihnen liegt.

00:13:56: Egal was passiert selbst wenn wir verlassen werden wir wären einmal verlassen.

00:14:01: In und in unseren Gedanken werden wir wieder und wieder verlassen und fragen warum und wie konnte er oder sie nur und was soll das.

00:14:10: Und er hat mich bestimmt verlassen wegen... Das spielt sich alles in unserem Kopf ab.

00:14:16: Und das können wir alles prüfen kann ich mir absolut sicher sein dass das wahr ist und oftmals sind unsere Gedanken nicht wahr.

00:14:25: Es geht wirklich darum das damit zu prüfen und mit den Gedanken gut umzugehen und die Probleme dadurch nicht größer zu machen als sie sind.

00:14:37: Es gibt auch kein richtig oder falsch keine richtigen oder falschen Antworten egal was rauskommt es ist in dem Moment das was ist.

00:14:48: Kein Gedanke ist falsch wenn der eine Gedanke war ist dann ist es völlig in Ordnung,

00:14:55: man muss keine Gedanken oder Geschichten aufgeben darum geht's nicht oder man muss sie auch nicht verbessern oder manipulieren,

00:15:03: sondern für sich selbst die inneren Ursachen verstehen die inneren Geschichten erkennen.

00:15:09: Es gibt da keine richtigen oder falschen Antworten auf die Fragen sondern nur das was ist.

00:15:16: Es geht nicht darum etwas schlecht oder schön zu reden sondern ganz im Gegenteil die Wahrheit zu finden egal wie bequem oder unbequem sie ist.

00:15:26: Das prüfen lohnt sich und die Umkehrungen zu machen.

00:15:30: Man kann das in manchen Beispielen auch ersetzen durch meine Gedanken darüber sind... Der Krieg macht mich fertig.

00:15:41: Kann am Ende auch heißen meine Gedanken darüber machen mich fertig das könnte genauso wahr sein oder noch Ware.

00:15:50: Ja den meisten fällt es recht leicht aber bei den Umkehrungen haben einige Menschen so ihre Probleme,

00:15:59: und die häufigsten Fallstricke möchte ich noch kurz benennen es geht wie gesagt auch nicht ums blinde akzeptieren oder um Gleichgültigkeit dass einer der häufigsten Fehler.

00:16:11: Alles darf da sein nur wir prüfen es eben wir haben sowieso keine Entscheidungs Macht über unsere Gedanken die kommen aus dem Nichts und verschwinden wieder ins Nichts,

00:16:22: wir können unser mindset programmieren für die Zukunft weil das was da ist ist da und das muss geprüft werden sonst leiden wir weiter,

00:16:34: wir schieben die Gedanken nicht weg wir werden auch nicht gleichgültig und akzeptieren wenn uns jemand Schlechtes getan hat.

00:16:43: Und sagen ja mein Denken darüber ist nur schlecht,

00:16:47: nein darum geht es nicht natürlich machen andere Menschen Fehler und tun uns Unrecht aber was bringt uns wenn wir deshalb noch weiter leiden und uns selber in Gedanken noch Geiseln,

00:16:59: daraus können wir überhaupt keine vernünftigen Entscheidungen treffen sondern nur wenn wir klar im Kopf sind und das geht nur mit der Wahrheit.

00:17:08: Und in dem wir uns nicht weiter selbst fertig machen wegen dem was Realität ist deshalb,

00:17:15: es geht nicht um blindes akzeptieren und Gleichgültigkeit sondern um Wahrheitsfindung und daraufhin kann man dann gute Entscheidung treffen oder weiterarbeiten z.b. im Coaching oder ein Therapie oder,

00:17:29: im Alltag.

00:17:32: Es geht nicht darum sich alles gefallen zu lassen es geht auch nicht darum sein eigenes Verhalten zu legitimieren ich kann sie jetzt negativ und dann darf ich weiter so machen keinen Fall.

00:17:44: Geht darum das was jetzt schon Realität ist erstmal anzunehmen und dann zu handeln.

00:17:51: Jetzt ist man so oder so verhält sich so oder so oder andere,

00:17:56: verhalten sich so oder so und das bedeutet nicht dass es immer so sein muss aber jetzt ist es so und das ist Fakt und das ist Realität und mit der wollen wir nicht mehr streiten weil wir da immer verlieren werden.

00:18:10: Es ist Wahnsinn und Selbstzerstörung mit der Wahrheit mit der Realität zu streiten.

00:18:16: Was geht auch darum seinen Anteil an den Dingen zu erkennen.

00:18:22: Die Klarheit die wir durch die Annahme der Realität der halten lässt uns viel bessere Entscheidung treffen deshalb ist es gut erst so work zu machen und dann wenn man noch mehr braucht weitere Methoden.

00:18:36: Oft kann sie work schon viel bewirken.

00:18:40: Ja es lohnt sich wirklich dran zu bleiben wirklich immer mehr Gedanken zu prüfen und das bringt wirklich viel Freiheit ich verspreche es.

00:18:51: Bist du glücklich im aktuellen Moment bist du Inakzeptanz dann genieße den Moment,

00:18:57: bist du nicht glücklich dann macht so work ist das Problem in deiner Macht,

00:19:02: kannst du es lösen etwas ändern dann starte mit dem kleinstmöglichen Schritt kannst du nichts ändern dann machst du work und oder meld dich gern bei mir und wir gehen alles zusammen durch,

00:19:14: mit vielen weiteren Dingen und Methoden die der vielleicht nützlich sind.

00:19:18: Ich kann es einfach nur empfehlen und wünsche dir ganz viel Spaß es macht am Ende auch viel Spaß seine Gedanken zu überprüfen und man merkt wirklich sehr schnell schon wie mehr innerer Frieden in ein kommt

00:19:31: das war's für heute danke fürs dabeisein du Geschenk für die Welt,

00:19:35: Teilen Podcast bitte mit anderen Menschen das unterstützt auch meine Mission ich freue mich auch über ne gute Bewertung bei Spotify oder iTunes das wäre lieb,

00:19:45: abonniere den Menschenfreund podcast.de kommt ihn Montag was neues raus Montag ist Menschenfreund Tag folgt mir gern bei Instagram oder Facebook unter Menschenfreund Podcast der Webseite gibt auch den Newsletter.

00:19:58: Kann man sich kostenlos eintragen und das wichtigste bleibt gesund offenherzig menschlich unterbewusstes heute geht alles Gute ciao und tschüss.

00:20:08: Music.