35 Dinge und Gewohnheiten, die das Leben sofort positiv verändern.

00:00:00: Hallo bei Menschenfreund.

00:00:01: Hast du Wunder der Natur heute stelle ich über 35 spannende Dinge und Gewohnheiten vor dir das Leben enorm positiv beeinflussen ich bin George und mache dieses Menschen und schon seit geraumer Zeit intensiv und die wichtigsten Erkenntnisse Ideen.

00:00:15: Und Beobachtung fünf Menschen teile ich auf diesem Podcast fürs Leben und auf meiner web.

00:00:19: Music.

00:00:34: Veränderungen sind so wichtig von Zeit zu Zeit und können ganz neue Lebensgefühle wecken Dinge die man sich früher nie vorstellen konnte können plötzlich eine wunderbare Bereicherung für den Alltag sein und ganz neue Gefühle wecken,

00:00:48: ja positive Veränderung kostet am Anfang auch immer erstmal ein bisschen Überwindung aber meistens ist das alles möglich und bringt insgesamt langfristiges Glück,

00:00:57: ich hätte z.b. früher nie gedacht dass ich mal 5:30 Uhr aufstehe und der Podcast Folge aufnehmen.

00:01:04: Und ich hatte recht jetzt ist es 9:40 Uhr aber immerhin ich nehme eine Podcast Folge auf.

00:01:10: Und das mit dem frühen Aufstehen bekomme ich auch meistens hin unter der Woche jetzt ist Sonntag und da dachte ich mir machst du mal bisschen slow.

00:01:19: Aber generell ist es schon gut sich auch mal daran zu halten denn ich finde Morgenstund hat tatsächlich Gold im Mund auch die Ruhe am Morgen ist wunderbar und wer den Tag entspannt startet der tut schon mal enorm viel Gutes für sein Wohlbefinden,

00:01:33: was sonst zum ersten Punkt bringt eine passende Morgenroutine.

00:01:38: Die ersten Minuten und Stunden entscheiden oft über die Laune des ganzen Tages der Morgen ist das Fundament eines jeden Tages

00:01:46: und natürlich kann Sonntag auch viel unvorhergesehene Sachen bereithalten

00:01:51: Und ich Stimmungsschwankungen aber wie du in den Tag startest ist ihm ganz entscheiden dafür wie du mit den Herausforderung und Dingen im Verlauf des Tages umgehst.

00:02:01: Also eine gute Morgenroutine und entspannter positiver Start macht ganz viel aus es ist gut nicht direkt reagieren zu müssen am Morgen also nicht gleich irgendwie,

00:02:11: E-Mails checken oder das Handy anmachen nicht gleich in Stress geraten oder Leuten Antworten müssen oder Nachrichten sehen und

00:02:19: von schlechten Sachen zu gebombt werden also das macht Sinn wirklich früher Morgen entspannt und bekräftigend

00:02:29: zu starten ne wenn er gleich Facebook Nachrichten alles alles da ist man voll drin im Spiel schon im Kopf in den betawellen und am reagieren anstatt am agieren

00:02:39: und das natürlich kein konstruktiver Start in den Tag

00:02:42: finde deine Morgenroutine da gibt's darum auch auszuprobieren was zu dir passt nicht von mir oder von irgendjemand die Routine nachmachen also,

00:02:53: ich werde dazu auch noch mal eine extra Episode machen weil da kann man viel drüber sagen.

00:02:59: Bei mir geht's am besten wenn ich morgens bissl was schreibe nach dem Aufstehen weil dann oft Gedanken kommen interessante Gedanken wenn es da was gibt schreibe ich das auf die ersten Gedanken

00:03:12: dann ich kann kleine Dinge erledigen und.

00:03:17: Ja viel Wasser trinken also ein großes Glas lauwarmes Wasser bewusst trinken,

00:03:23: dann mache ich bissl Sport Liegestütze und Yoga ein paar Yoga Moves bisschen Stretching gerne auch mit Power Musik die mich aktiviert und dann meditiere ich bevor es dann ans Arbeiten geht Jessi kein Frühstück,

00:03:37: also nichts vor 10 Uhr und lasse bis 10 Uhr meistens auch den Flugmodus drin im Handy durch das nicht frühstücken ist der Körper nicht gleich mit,

00:03:45: Verdauung beschäftigt der wird nicht gleich die ganze Energie ins verdauen gesteckt und ich habe den Kopf irgendwie Clara und Freya bis um 10 Uhr oder 11 Uhr manchmal auch und durch den Flugmodus habe ich natürlich nicht gleich die,

00:03:59: Ablenkungen die schon angesprochen haben muss ich reagieren und kann er Kreativsein vormittags habe ich meistens die besten und klarsten Gedanken auch.

00:04:09: Ja ich kann nur empfehlen intervallfasten zu machen als müssen keine 16 Stunden sein Skin auch 12 oder 13 oder 14 oder 15 die länger desto stärker ist der Effekt.

00:04:22: Aber ich esse von abends um 9 Uhr bis um 10 Uhr oder 11 Uhr meistens.

00:04:26: Nix halbes 10 11 am nächsten Tag natürlich da höre ich auf mein Bauchgefühl und ja das kurzzeitfasten intervallfasten

00:04:36: ist eine tolle Sache und auch gut für die Gesundheit ne diese Essenspause hat viele Vorteile gibt ihm auch mehr Zeit sich besser zu reinigen

00:04:45: einfach mal googeln intervallfasten oder intermittierendes Fasten das kann ich nur empfehlen hat viele positive Effekte.

00:04:53: Ja jedenfalls gibt's bei mir dann meistens um 10 Uhr oder 11 Uhr eine Banane oder ein Smoothie und dann erst mittags was Größeres so habe ich die meiste Energie vormittags und jeder ist ein bisschen anders,

00:05:05: meinte einer will er aufs Abendessen verzichten und hat da seine Pause noch

00:05:10: für die gesamte Morgenroutine habe ich am liebsten wenigstens zwei Stunden Zeit besser mehr ich mag's da auch flexibel zu sein mit der Reihenfolge wie ich jetzt vorgehen am Morgen

00:05:22: Ja und alles in Ruhe angehen zu können ohne zu hetzen ist enorm wertvoll und ist der ganze Tag auch viel entspannter und besser für mich komme was wolle.

00:05:32: Ja genau so toll wie eine Morgenroutine ist auch eine abendroutine

00:05:36: z.b. mal zu reflektieren was alles gut war Dankbarkeit zu üben auch kleine Spaziergang vielleicht zu machen und ja

00:05:47: den Tag schön ausklingen zu lassen

00:05:50: und nicht bis zuletzt irgendwie im Stress am Handy zu sein und reagieren zu müssen finde ich auch wertvoll

00:05:57: generell am Morgen oder am Abend dankbarkeitsübungen und Wertschätzung das macht auch viel aus für das Glück und zu all den Punkten hier wird es auch einzel Episoden geben zu den meisten zumindest

00:06:09: ja weiterer wichtiger Punkt ist Zeit und Energiemanagement.

00:06:17: Schreib dir mal genau auf wie viel Stunden dein Tag bräuchte um alles tun zu können was du an einem Tag machen wolltest.

00:06:23: Dann schau mal wie du das annähernd integrieren kannst und wo du kürzen musst und kannst und wo ist vielleicht gutes alles auf zwei Tage aufzuteilen oder mehrere

00:06:33: und das ist schon mal

00:06:35: gut zu der Übersicht zu haben was so einen guten Tag ausmacht oder eine gute Woche zumindest an einem Tag alles unterzukriegen in perfekter Balance ist nicht möglich aber dass man am Ende der Woche sagen kann ich habe die wichtigsten Sachen in dieser Woche gemacht die dich braucht für mein Wohlbefinden

00:06:51: und ja damit es mir gut geht und vielleicht für die Zukunft sogar das ist schon meine gute Sache ne.

00:06:58: Und nicht nur Zeitmanagement auch das Energiemanagement ist entscheidend,

00:07:03: erhöhe dein Energie Level das ist ganz wichtig denn es bringt nichts wenn du deine Zeit manage dabei nicht die Energie hast die Sachen auch zu machen die du machen möchtest in der Zeit oder in Aufgaben sind die viel Energie kosten dann musst du das mit einberechnen an brauchst du auch Pausen

00:07:21: und dann kannst du nicht danach alles so voll packen in deinem Tag ne.

00:07:25: Auch weniger essen kann helfen damit man eben nicht die ganze Zeit mit dem verdauen beschäftigt ist wenn man jetzt viel zwischendurch SPECT z.b. dann kann das auch das Energielevel heruntersetzen.

00:07:38: Lerne auf jeden Fall zu entspannen das ist ganz wichtig Pausen zu machen und Pausen machen am Ende auch produktiver.

00:07:47: Es viel sinnvoller ein entspannter Mensch zu werden und bewusster Aktionen zu machen also wie es vielen Menschen geht das dass sie den ganzen Tag angespannt sind und dann auf Autopilot laufen.

00:08:01: Ja da lebt man an sich vorbei und ist vielmehr am Stress die ganze Zeit.

00:08:08: Was nicht bedeutet dass wir nicht auch mal Druck und Stress haben dürfen das auf jeden Fall aber da gibt es auch Unterschiede zwischen positiven und negativen Stress und das wäre auch noch besprechen.

00:08:20: Ja ganz wichtig wenn es Dinge aufzuschreiben und zu lernen auf Papier zu denken für mich ist das Papier meistens digital also ich

00:08:30: habe da so meine Notiz App auf meinem Handy wo ich ganz viel Gedanken aus schreibe und Toulouse und was ich noch machen möchte und das finde ich super hilfreich auch um Überblick zu behalten.

00:08:40: Dinge aufschreiben bringt sie aus dem Kopf heraus man hat den Kopf freier man kann sich regelmäßig dran erinnern was man noch wollte muss nicht ewig Zeit aufwenden um noch nachzudenken was wollte ich noch machen.

00:08:52: Da ab und zu mal auf die Liste des nächsten Tages oder der Woche oder auf die to-do's und hat das schon,

00:08:59: direkt vor Augen was man noch machen möchte und das ist eine sehr große Stütze finde ich sehr wertvoll allein durch Schreiben trägt sie es auch noch mal ein,

00:09:07: und da ist es sinnvoll z.b. in der To-Do-Liste Dinge nach Dringlichkeit einzuordnen

00:09:13: mit der abc-methode alle Dinge die sofort gemacht werden müssten bekommen dahinter ein großes a

00:09:21: die weniger dringenden Sachen ein B und die Sachen die noch warten können ein C dahinter und so kann man auch ein bisschen Ordnung behalten in der To-Do-Liste.

00:09:33: Da lohnt sich auch dann am Vortag natürlich immer schon mal rein zu gucken Blick drauf zu werfen warten möchte ich am nächsten Tag machen was steht da an und am Sonntag vielleicht auch schon mal die Woche ein bisschen vor zugplan.

00:09:45: Dabei lohnt sich auch entscheiden zu üben entscheiden fällt ganz vielen Menschen schwer auch ich habe da mal immer noch meine Probleme bei bestimmten Entscheidungen aber ich kriege das mittlerweile ganz gut hin meistens.

00:09:59: Und bewusste Entscheidung treffen jeden Tag das kann sehr helfen da im Meer in die Übung zu kommen ich jeden Tag.

00:10:08: Bewusst Entscheidung vorzunehmen oder zumindest eine mal die man jeden Tag bewusst trifft das mal für drei Wochen zu üben

00:10:16: jeden Tag eine bewusste Entscheidung zu treffen das kann fürs Leben sehr viel bringen und für die Zukunft ne

00:10:23: bewusste und vielleicht auch schnell Entscheidung zu treffen z.b. mal im Restaurant zu üben nicht ewig zu überlegen was man bestellt sondern mal zack hier das nehme ich

00:10:35: und dann mit der Entscheidung auch zu leben und nicht dann ewig Zuh danach hätte ich doch also hätte Sätze bringen gar nichts im Leben hätte ich doch.

00:10:44: Da kann man mal kurz überlegen bei manchen Dingen was man hätte besser machen können aber generell es ist sinnlos wenn dein Satz ein hätte drin hatte.

00:10:54: Meistens ist das sinnloses Grübeln.

00:10:56: Einfach mal machen anstatt alles tot zu denken zu fahren und in der Theorie Falle zu bleiben immer nur theoretisches Wissen sammeln aber nicht umsetzen da keine eigenen Erfahrung machen bringt wenig.

00:11:09: Man hat herausgefunden dass besonders erfolgreiche Menschen sich da hingehen von anderen unterscheiden dass sie eben viele Entscheidungen schneller treffen und öfter einfach mal machen.

00:11:20: Das geht natürlich einfacher wenn man die Angst vor dem Scheitern und vor falschen Entscheidung abbaut und diese Angst ist bei erfolgreichen Menschen einfach geringer.

00:11:30: Wir sind dadurch mehr im Fluss und die haben auch gelernt zu scheitern und das ist ein ganz wichtiger. Lerne zu scheitern,

00:11:38: deutscher Name generell eine völlig falsche Einstellung im Scheitern gegenüber Kollektiv gesehen in den USA z.b. da wird einfach mal mehr gemacht und probiert,

00:11:48: auch generell mehr Risiko gegangen und da gehört scheitern auch zum guten Ton wer scheitert ist wieder ein Schritt weiter zum nächsten Ziel und das ist wunderbar.

00:11:58: Also scheitere erst Hammer fiber auf die Nase verbrennen ihr mal die Finger das zeigt du bist auf dem richtigen Weg das ist pures Leben und das zeigt du bist in Bewegung,

00:12:09: wer nichts wagt der kann auch nichts gewinnen,

00:12:11: und oft ist es nicht vordergründig das Erreichen eines Zieles sowieso sondern das was man auf dem Weg lernt das ist unbezahlbar fürs eigene Leben und

00:12:20: dazu spielt auch oft mit rein den

00:12:24: Perfektionismus Anspruch zu mindern in den Perfektionismus hält so viele Menschen in ihrer

00:12:30: Komfortzone gefangen und sie fangen nie an und

00:12:34: sind bleiben immer nur in Träumen und versuchen das alles immer perfekt zu machen aber dieser ganze Druck und Anspruch der Viren auf den Schultern haben

00:12:43: er lässt simov dann aufgeben oder gar nicht erst anfangen und

00:12:48: ist ein riesen Irrglaube dass man erst irgendwie was perfekt machen muss oder könnte

00:12:55: damit man anfangen kann und man wird nie alt zufriedenstellen können

00:12:59: geht darum dass man seine seinen Möglichkeiten so gut wie möglich macht hier ist das Pareto-Prinzip auch ganz gut die 80/20 Regel dass man mit 20% Einsatz 80%.

00:13:11: Das Ergebnis ist erzählen kann und oftmals sind 80 % auch genug,

00:13:16: Und wenn man dann die letzten 20% rausholen will muss man dann 80% der Energie des Einsatz zeigen aber,

00:13:24: die Perfektionierung das kann oftmals dann im Laufe der Zeit oder später gemacht werden wobei eben das Wort ich mag das Wort überhaupt nicht weil es eben oft

00:13:34: oder selten perfekt wird in Wirklichkeit gibt es eigentlich keine Perfektionist ist.

00:13:40: Auf zusehen dass manches noch besser geht und noch besser und wieder optimiert wird und

00:13:45: es reicht doch schon wenn was 80% gut ist mein Mann sogar weniger es kommt drauf an was das ist aber dazu mehr in der anderen Folge und

00:13:56: allgemein Dinge weniger aufzuschieben öfters mal zu machen zeitnah und lieber unperfekt starten

00:14:03: als alles im Kopf ewig zu durchdenken und dann nie anzufangen ne

00:14:08: kleine Schritte machen der richtige Moment kommt nie den gibt es einfach nicht den perfekt Moment das eine riesen Illusion.

00:14:15: Irgendwann einfach mal machen und lieber mit kleinen Schritten und perfekt starten als überhaupt nicht zu starten.

00:14:23: Motor Motivation kommen erst wenn man die ersten Schritte gemacht hat wenn man angefangen hat und man schon losgegangen ist,

00:14:30: mut bedeutet Angst zu haben Bedenken zu haben und es trotzdem zu tun und da reicht aus wenn man eben jetzt nicht den großen Wurf machen kann

00:14:39: wie selten der Fall ist dass man mit kleinen Schritten jeden Tag startet jeden Tag ein bisschen was keine aber stetige schritte.

00:14:48: Ja dafür ist es auf jeden Fall gut auch mal Neues auszuprobieren Neues zu wagen Menschen die immer nur das gleiche tun erleben auch nur das gleiche und bleiben auch eher in den gleichen alten Denkmustern und verlassen selten die Komfortzone.

00:15:02: Es ist wirklich gut davon diesen fixed mindset wegzukommen in zu einem groß mindset Wachstum mindset zu flexibleren Denkweisen

00:15:14: und wann ich immer einen alten Mustern zu bleiben und alle Star zu denken und, über den Tellerrand denken zu können und da ist es eben auch gut Neues auszuprobieren man neue Dinge zu wagen

00:15:28: Und ja einfach mal sich vertrauen was Neues anzugehen.

00:15:34: Und das hilft auch wenn man öfters mal mehr Chancen sieht statt die Probleme und mehr Holz ins Lösungs Feuer anstatt ins Problem vorher zu schmeißen ne.

00:15:46: Findest du immer Gründe warum etwas nicht geht nicht verändert werden kann,

00:15:51: oder entwickelst du die Denkweise dass du dich mehr auf die Lösungen fokussierst und da wo was klappt es gibt immer beide Seiten der Medaillen egal was man macht ne.

00:16:02: Tägliches lernen ist auf jeden Fall eine Gewohnheit

00:16:06: die sich immer lohnt zu etablieren weil die fürs Gehirn für die Entwicklung für das groß mindset für alles gut ist also täglich lernen ist unglaublich wertvoll.

00:16:18: Egal ob das jetzt ein Video umbuchen Kurs online oder offline ist irgendwas lernen jeden Tag ein bisschen was von anderen Menschen zu lernen

00:16:28: und so muss man auch nicht die Fehler selber machen kann auch aus den Fehlern der anderen lernen aus ihren Stärken und aus ihren Erfahrungen

00:16:37: das Wissen mitnehmen.

00:16:39: Ja wie gesagt kleine Schritte sind wichtig es muss jetzt nicht 23 Stunden lernen am Tag sein aber jeder schafft es,

00:16:48: 10 Minuten und 20 Minuten am Tag zu lernen egal wie voll der Tag ist das kann man sich freischaufeln und wenn es eben nicht 20 sind wie gesagt daneben 10 das bekommt jeder hin.

00:17:01: Es ist meist eine großes Problem dass wir zu viel wollen und es muss wie gesagt nicht ewig sein kleine Schritte gehen das ist sehr wertvoll.

00:17:11: Ja ein guter wichtiger. Ist auf jeden Fall auch Ablenkungen und Stressoren abzuschaffen öfters mal den Flugmodus rein zu machen vom Handy Benachrichtigung auszuschalten in der ständig WhatsApp oder irgendwas auf blinkt dann dann würde ich durchdrehen

00:17:27: also beim Handy einfach die Benachrichtigung aus öfters mal den Flugmodus rein und so hat man mehr den Fokus auf hier und jetzt.

00:17:36: Generell von ist sehr wertvoll sich an zu trainieren die Nachrichten zu meiden oder zu minimieren nicht ständig irgendwie,

00:17:45: online oder offline Mainstream-Medien oder alternativ Medien zu konsumieren.

00:17:52: Ja was hat denn da schon im Leben gebracht meistens sehr wenig und meistens hat seinen vom hier und jetzt weggezogen von sich selbst und man hat sich wieder aufgeregt und das ist auch ein sehr verzerrtes Bild was man durch die Medien bekommen.

00:18:06: Einer der wichtigsten Punkte zu trainieren und zu implementieren im Leben ist radikale Offenheit

00:18:13: offen Geistigkeit open-minded 1 wie man im englischen sagt es ist einfach so wertvoll so offen wie möglich zu sein.

00:18:24: Das bedeutet so offen zu sein wie es nur geht zu dir selbst und zu Welt für Dinge die du dir nicht vorstellen kannst für Möglichkeiten die außerhalb deines gewohnten Horizont des liegen.

00:18:38: Offen zu sein für die Selbsttäuschung den wir Menschen unterliegen offen zu sein dafür dich zu reflektieren,

00:18:46: hoffen zu seiner wir dass die Realität vielleicht anders ist als es dir deine Sinne vorgaukeln und als es die Schule nicht gelehrt hat offen zu sein

00:18:55: für dich dein volles Wesen und die Gefühle und für andere offen zu sein dafür was das Leben so bringt was der Fluss so an spürt ob es dir passt oder nicht offen zu sein für Kritik

00:19:07: offen zu sein für

00:19:09: die Möglichkeiten die in diesem Universum herrschen auch wenn Sie außerhalb deiner Komfortzone liegen einfach offen zu sein so offen wie möglich.

00:19:19: Und da hilft auch wieder zugucken kein starres mindset zu haben also das Set von Gedanken die Grundeinstellung der Denkweisen dass die nicht zu starr sind kein fixed mindset wie im es vorhin gesagt haben sondern flexibel

00:19:33: offen und über den Tellerrand den Horizont hinaus zu denken sich selbst so offen und ehrlich zu reflektieren.

00:19:41: Und ja wenn man glaubt schon alles zu wissen und zu kennen und den heiligen Gral zu besitzen und perfekt zu sein und alles durchschaut zu haben und so weiter dann ist das.

00:19:50: Ein starres mindset welches deine Entwicklung behindern wird und auch Offenheit untergräbt weiß ja keine,

00:19:58: Möglichkeiten in dem Sinne für dich mehr gibt obwohl es die Möglichkeiten natürlich gibt.

00:20:06: Hallo bist daneben verschlossener.

00:20:09: Wir unterscheiden viel in das ist gut für mich dass es schlecht für mich und das ist auch sinnvoll das Meer zu sehr zu vereinen und zu verstehen dass alles für dich geschieht

00:20:22: und ganz ehrlich am Ende war das meiste auch für irgendwas gut.

00:20:26: Und wenn es für die Eigenentwicklung war aufblickend selbst die schweren Zeiten auch wenn man das nicht immer wahrhaben will oder direkt sieht oder bewusst erkennt.

00:20:37: Und Bewusstheit ist der nächste große. Bewusstheit Training im Alltag ist unglaublich wertvoll für deine Entwicklung.

00:20:46: Mehr Bewusstheit im Moment zu erlangen so oft es möglich ist radikale Ehrlichkeit zu anderen und zu dir selbst natürlich.

00:20:54: Und öfters mal zu hinterfragen deine deine Gedanken was da abgeht der Verstand baut sich ja auf dem Dinge zusammen.

00:21:03: Das Weltbild das ganze Selbstbild das Konstrukt

00:21:06: was man glaubt zu sein und was ich da aus Erfahrung und Konditionierung aufgebaut hat alles mal regelmäßig auf den Tisch zu hauen und zusehen wo machst du dir was vor wo redest du dir vielleicht was ein

00:21:18: am wo machst du dich vielleicht schlechter als es sein müsste.

00:21:23: Und Verantwortung für dein Leben zu übernehmen es gibt keine erfolgreichen Menschen die alle anderen verantwortlich machen für was ne.

00:21:31: Mit Erfolg meine ich nicht jetzt irgendwie erfolgreicher Manager zu sein um Millionen zu verdienen sondern Erfolg ist für mich.

00:21:39: Eben möglichst leid frei durchs Leben zu gehen und die das auf und ab was jeder hat eben einen nicht zermürben zu lassen ne auch das Leid im leben dass das ein nicht erlaubt und,

00:21:52: so oft Glück zum Finden wie möglich das ist für mich Erfolg.

00:21:57: Und dafür brauchst natürlich die Selbstreflektion und besonders den Blick auf das Ego.

00:22:03: Also das ist eine Angewohnheit die jeder trainieren sollte ich verwende das Wort sollte nicht gerne aber in dem Fall trifft sie einfach am besten.

00:22:12: Das Ego beobachten ist essentiell dafür ne wir alle haben ein Ego doch wirklich frei werden wir nur wenn wenn wir das öfters durchschauen und.

00:22:23: Steht dich auf dem Schirm haben so oft es geht ne lass dein Ego nicht unbeobachtet.

00:22:28: Das wird am Anfang auch schwieriger sein weil man noch viel am reagieren ist am Anfang aber irgendwann bemerkst du mehr und mehr die Spiele des Egos mein mal vielleicht schon bevor es los legt und sich durch dich äußern.

00:22:40: Da gibt's viele Facetten zu der ganze Überlebensmodus die ganze Ellebogen Sache und.

00:22:49: Ja ich ich ich und das geht noch viel tiefer da wäre ich auf jeden Fall neue Episode zum Ego machen und zum Überlebensmodus denn er gibt so viel zu sagen dazu.

00:23:00: Und auch CD Konstruktionsarbeit des Egos und der Selbstbefragung und immer wieder zu schauen.

00:23:08: Was für Spiele treibt der das Ego in mir und das haben wir alle das von klein auf ist die Maschine da am,

00:23:15: am Rollen und sich ganz schwer das für uns am Anfang zu bemerken weil es eben so gewohnt ist und wir glauben unser Ego zu sein.

00:23:24: Und wenn das Ego mehr an mehr durchschaut wird und die Identifikation mehr und mehr aufgelöst wird dann bedeutet sie jetzt auch nicht dass es keine Probleme mehr gibt im Leben.

00:23:33: Natürlich gibt's weiterhin Herausforderung Gefühle und Probleme aber

00:23:38: das Ego kann da weniger drauf Spinnen je mehr es durchschaut wird ne die Probleme können nur ins anhaften und dadurch werden noch keine Folge Sorgen und Folgeprobleme kreiert welche ja meistens

00:23:50: den größten Haufen ausmachen den meisten Stress erzeugen und jetzt denkt ich bin gestresst weil das passiert ist.

00:23:58: Das kann mal kommen und wenn da das Ego groß durchschaut ist bleibt auch dabei und das schnell wieder gut aber durch

00:24:05: das Unbewusste Ego denkt man dann aber mir und ich bin gestresst und dann ist man gestresst wenn man gestresst ist und dann Stress dann der Gedanke dass man gestresst ist weil man gestresst ist

00:24:15: und dann denkt man nur die andere sind viel weniger gestresst und ich war letztens schon gestresst und dann spielt sich das Ego Spiel so weiter und dass das kann man sich alles sparen in Zukunft wenn man sein Ego mehr durchschaut und dann gibt's mal kurz Stress.

00:24:30: Den bringt das Leben noch mal so und dann ist auch wieder gut ne und das Ego stirbt nicht wie es manche spirituelle sagen es wird auch nicht aufgelöst.

00:24:40: Es wird als Illusion erkannt und dadurch fällt diese schwere weg dies mit sich bringt und dieses ganze Spiel das viele Drama und ja.

00:24:50: Trotzdem passieren im Leben und schöne Dinge und man verliert trotzdem noch geliebte Menschen irgendwann das ist der Lauf der Natur.

00:24:58: Und dann gibt's eben trotzdem weniger Leiter durch und.

00:25:04: Ja weniger dieses ich halte das nicht aus oder die Selbstzerstörung und Selbstsabotage das fällt dann viel mehr weg wenn das Ego mehr mehr durchschaut wird und seine Spiele und story.

00:25:17: Die ständig erzeugt um sich stärker und größer zu erhalten und zu machen.

00:25:21: Ja und die ersten Schritte da sind sich seines Egos immer mehr bewusst zu werden und der Dramen und Spiele und da hilft auch die Frage öfters die Gedanken zu überprüfen ist das wirklich wahr.

00:25:37: Was da das Ego sagt bin ich wirklich nicht genug ist das wirklich wahr kann ich mir absolut sicher sein dass das wahr ist.

00:25:45: Und was wäre ich ohne diesen Gedanken ist eine sehr tolle Methode von Byron Katie um Diego Gedanken zu prüfen erstmal.

00:25:54: Und viele Gedanken sind absolut nicht wahr die die ist um zu erzählen will den ganzen Tag also da werde ich noch viel drüber reden auch im Podcast

00:26:04: und es ist gut da die Gedanken zu prüfen und das Ego selbst zu durchschauen als Illusion weil wir sind nicht unser Ego und das Ego ist trotzdem ok das hat muss nicht getötet werden und sonst war's das darf da sein er

00:26:21: das ist einfach auch Teil der Menschheit Teil der Natur nur wir dürfen uns wieder im Griff bekommen und durchschauen

00:26:28: dann wird auch die Gesellschaft als Kollektiv wieder harmonischer

00:26:35: man leidet weniger und das Kollektiv profitiert auf Dauer davon wenn das immer mehr Menschen machen.

00:26:42: Ist jedenfalls auf jeden Fall einer der größten Dinge die man für sein Glück machen kann mit den meisten impact auch wenn es ums heilen geht und für sein Glück zu Handel.

00:26:56: Ja das nächste was dazu gehört ist.

00:27:01: Aachen großes Spiel unseres Ökosystems das Hamsterrad zu durchschauen das Spiel da auch mit im Survival-Modus rein im Überlebensmodus zum Teil.

00:27:14: Und zwar ist das Hamsterrad des Glückes Suisse nenne die glücksfalle dieses ewige nie genug dieses ewige Streben.

00:27:24: Und das ist ein bisschen tricky natürlich ist das menschlich zu streben und zu suchen und sich weiterzuentwickeln.

00:27:32: Weiterentwickeln zu wollen das ist völlig natürlich und richtig und gut.

00:27:36: Und das wird auch nie aufhören aber dass wir uns mehr von der Illusionen lösen irgendwann anzukommen und glücklich zu sein dann,

00:27:45: Gedicht können wir noch mal jetzt sein und das bespreche ich auch nächste Woche wieder in der nächsten Folge über Glück in der ganzen Reihe geht's darum da gibt's natürlich ganz viele Zusagen viele Facetten zu aber

00:27:59: dieses ewige es ist noch nie genug erst wenn das kommt und so dann bin ich irgendwann total glücklich dass es eben fallen.

00:28:07: Das fällt ja auch ganz unterschiedlich aus von Mensch zu Mensch teilweise meistens z.b. junger Mann denkt man,

00:28:14: Bargeld macht mich glücklich fettes Auto Karriere dass hier große Uhr und so dass du ihn Leute mich bewundern Status Anerkennung und so dann macht man vielleicht irgendwo Karriere dann,

00:28:26: dann fehlt noch was von sagt man er ich brauche noch eine Freundin dazu und so dann hat man eine Freundin mit der man dann das teilt und dann.

00:28:35: Ja dann fehlt wieder irgendwas ne dann denkt man und wann nach vielleicht sollte mal Kinder haben dann hat man Kinder.

00:28:43: Doch irgendwann wird wieder was dann ist man erst glücklich wenn die Kinder.

00:28:48: Aus dem Haus sind auf eigenen Beinen stehen alle einen guten Job haben und so und.

00:28:54: Ja dann denk mal nach nee dann wäre ich glücklich wenn das soweit ist und wenn die Kinder auch eine Familie haben dann bin ich dann vielleicht glücklich und so,

00:29:03: kommt immer eins aufs andere man ist nie komplett glücklich weil sofort immer wieder was fehlt und man denkt erst das nächste Highlight

00:29:10: dann wenn man Rentner ist dann ist man endlich glücklich z.b. und als Rentner denkt man nur ich habe jetzt so viel aber es fehlt doch noch irgendwas ne und das ist.

00:29:20: Quatsch dieses ich bin erst glücklich wenn... Das ist eine Falle ne glaub mir was immer du glaubst

00:29:27: dich glücklich machen kann in Zukunft wird es nicht tun gallops jetzt ein paar Millionen auf dem Konto sind oder der Traumpartner ist ist nicht das alleinige Glück na das

00:29:39: kann eine Kirsche auf der Torte deines Glückes sein aber mehr auch nicht die Karriere dann,

00:29:47: der besitzt der Reichtum oder was auch immer du denkst dich glücklich machen was dich glücklich machen soll.

00:29:54: Also es ist gut diese Falle zu durchschauen mehr auch in die Stille zu kommen und Glück zu erfahren und da sprechen wir noch viel hier im Podcast drüber.

00:30:06: Es ist wie gesagt nicht verkehrt solche Dinge anzustreben Ziele zu haben das ist alles menschlich und kann Teil von einem erfüllten Leben sein aber Erfüllung natürlich viel mehr dazu und,

00:30:20: hör für Glück und Glückseligkeit.

00:30:24: Und das braucht stetige Bewusstheit auch der das Ego will halt immer wieder drauf rein fallen auf diese glücksfalle.

00:30:32: Und wenn man da wieder unbewusst da ist oder sich gerade nicht gut fühlt dann rutscht man da wieder schneller rein etwas von außen zu brauchen das auch verständlich als Kind haben wir die Liebe haben wir das Glück

00:30:44: nur von außen bekommen von unserer Mutter Anne und das speichert sich natürlich bei uns ein dass wir dann immer später auch im Außen suchen nach dem großen Glück nach der Glückseligkeit und

00:30:55: dabei suchen wir unser Leben lang und selbst.

00:30:58: Das können wir uns nicht verübeln dass das Überbleibsel da ist aber wir können es Bedürfnis durchschauen.

00:31:06: ADS als Erwachsener lässt uns das

00:31:09: wie gesagt oft im Hamsterrad stecken und wir kommen nie an und das Glück verpufft immer wieder zu schnell und da mit sind viele Enttäuschungen verbunden viele Hoffnung die dadurch dann enttäuscht werden ne und viele

00:31:21: Dinge die umsonst aus Ego Gründen vielleicht angesteuert werden wie der Status der fakhari oder was auch immer man da haben will.

00:31:31: Designerkleid und alles nicht verkehrt wenn man das möchte aber eben kein Glück kein keine Erfüllung dauerhaft.

00:31:41: Ich habe da schon Episoden zugemacht das lohnt sich die anzuhören ja und es lohnt sich wie gesagt,

00:31:48: Stelle zu sein auch mal zu entschleunigen in der Stille kommen oft die besten Ideen Kontemplation ist sehr hilfreich und

00:31:57: Kontemplation bedeutet konzentriert beschauliches nachdenken und geistiges sich versenken in etwas

00:32:05: und ich verbinde das ganz gern mit Meditation gerade am Anfang wenn die Gedanken noch laut sind versuche ich zumindest.

00:32:13: Dann Kontemplation zu machen und eben über konstruktive Sachen nachzudenken die mir auch was bringen und irgendwann wird mein Verstand dann auch so ruhig dass ich dann in Meditation komme,

00:32:26: also Meditation ist natürlich aus so unterschiedlichen Gründen Goldwert das lohnt sich auf jeden Fall für jeden zu.

00:32:36: Implementieren.

00:32:38: Einfach auch mal zu sein und dieses ganze wollen aufhören zu lassen wenn das wollen kollabiert ist ganzes Spiel dieses Streben Weg von jetzt.

00:32:47: Da kann tiefste Glückseligkeit kommen im Hier und Jetzt und,

00:32:51: wenn es erstmal nur von kurzen Moment ist man kann da immer wieder hin und man kann diese Momente auch ausdehnen und.

00:32:59: Das bringt einen so viel Sicherheit dass man weiß man kann sich selbst in Glückseligkeit bringen,

00:33:04: ohne eben dass man alle seine Wünsche und Ziele erfüllt haben muss alle in Sicherheit sein müssen alles perfekt laufen muss was es ja nie tut.

00:33:13: Für den Verstand.

00:33:15: Dass man weiß man kann ohne dieses ganze Zeug Glückseligkeit erfahren und das geht eben wenn der Verstand mal bisschen ruhig es da oben in der Stille.

00:33:24: Dieses ganze blablabla mal zur Ruhe gekommen ist.

00:33:29: Und das Übungssache wenigstens mal 20 Minuten am Tag meditieren oder Endstille sein wie man es nennen möchte hat so viele Vorteile auch gesundheitlich gibt es viele Studien zu mittlerweile.

00:33:44: Ja und auch eben die Identifikation mit den Gedanken zu durchschauen das geht natürlich auch in der Stille den Gedanken Sturm wenn der Gedankenstrom mal ruhiger ist.

00:33:54: Kann man auch den Kontrast sehen und zu sehen was das eigentlich für ein Witz ist der der oft von den Gedanken erzeugt wird ne wir sind nicht unsere Gedanken.

00:34:05: Denken ist eine ganz normale Funktion deines Körpers sowie verdauen oder Haare wachsen oder was auch immer du bist weder dein verdauen noch dein Denken du hast deinen Denkapparat du hast einen Verdauungsapparat,

00:34:18: du hast Gedanken du hast Magen so höre du bist nicht das eine und auch nicht das andere ist es nur ein Teil von dir und du bist auch nicht die Gedanken

00:34:27: die da z.b. sagen ich bin nicht genug und du bist doch nicht der nächste Furz genausowenig bist du das

00:34:36: ich kann das nicht oder ich bin nicht genug oder was auch immer ne,

00:34:40: beides kommt und geht Gedanken und Gefühle und verdauungs Sachen du bist das konstante dahinter auf dem das alles stattfindet das konstante.

00:34:52: Lerne öfter dich weniger mit dem Denken zu identifizieren das ist auf jeden Fall was was man trainieren sollte meiner Meinung nach.

00:35:03: Gedanken zu durchschauen wie schon gesagt zu prüfen und eben die Identifikation zu lösen.

00:35:11: Auch Akzeptanz zu üben das ist ganz wertvoll das Leben ist manchmal eine Bitch Leben bedeutet auch Leiden für jeden von uns und jeder leidet mal wie schon gesagt aber akzeptieren.

00:35:24: Ist ganz wertvoll akzeptieren was man nicht ändern kann.

00:35:28: Holzherr wenn man was ändern kann kann man sein Bestes tun aber man hat doch so vieles nicht in seiner Hand ne und da hilft auch die Situation zu verlassen zu ändern oder sie ganz zu akzeptieren

00:35:40: bis geben gerade ist wie die Realität eben ist und manches können wir einfach nicht verstehen aber das Leben,

00:35:48: hat seine Höhen und Tiefen wie jeder weiß und alles ist für uns trotzdem.

00:35:55: Sehr wertvoll ist die Angewohnheit das Jammern abzustellen.

00:36:00: Da gab es vor einigen Jahren die no complaint Challenge wo man so ein Gummiband umarmen hatte und sich immer schnipsen konnte wenn man wenn man gejammert hat und gemeckert hat und,

00:36:10: sie beschwert hat das war nicht ganz toll und viele mitgemacht und das Thema dich immer noch.

00:36:15: Dass man da Bewusstheit drauf kriegt wie oft jammert man eigentlich am Tag und regt sich auf und meckert ne und das kostet alles Lebenszeit.

00:36:24: Wir kommen mit einer möglichen Spanne von ungefähr 120 Jahren auf die Welt die meisten Menschen natürlich fand das auch aber grob gesagt.

00:36:33: Könnte man älter werden meistens und da spielt einiges rein was dann eben von diesem Konto abzieht z.b. rauchen.

00:36:42: Ich denke auch Industriezucker und ein allgemein ungesunde Lebensweise aber auch das jammern meckern kostet Lebenszeit da bin ich sehr sicher dass das nicht gesund ist auf Dauer.

00:36:55: Und gelassener lebt es sich auf jeden Fall gesünder.

00:37:00: Wir haben die Möglichkeit die Situation zu verändern oder wie gesagt eben zu akzeptieren oder unsere Einstellung auch zu ändern kümmere dich nicht um Dinge die nicht in deiner Macht liegen.

00:37:13: Ganz großer. Ist Dankbarkeit auch zu üben für das was eben auch funktioniert und dann kann man eben wie schon gesagt am Abend

00:37:21: auch sich das vor sagen oder ein dankbarkeitstagebuch führen das hilft auch wieder gut das aufzuschreiben

00:37:29: und ja z.b. drei Dinge am Abend aufzuschreiben für die man dankbar ist im Leben ganz tolle Übung.

00:37:38: Ja regelmäßig auch an seinen seine Ziele zu denken das ist eine tolle Gewohnheit finde ich aber daran nicht zu viel Gewicht drauf zulegen und.

00:37:48: Sonst strebt man wieder von mir und jetzt weg zu sehr ne.

00:37:52: Was ich gut finde ist Wechselduschen das fördert die Durchblutung kann aktivieren und die Willenskraft stärken.

00:38:00: Also hat einige Vorteile und ist eine tolle Sache wenn man auch mal dann auf Kalt dreht.

00:38:06: Und man hat dann schon auch mal eine Herausforderung geschafft sich überwunden und kann dann auch andere Nüsse knacken im Laufe des Tages ne.

00:38:16: Ganz doll ist zu trainieren Leute anzusprechen z.b. fremde Leute seitdem ich das mache,

00:38:24: für die mich so viel freier auch auf der Straße und habe tolle Gespräche und tolle Menschen auch schon kennengelernt öfters mal zu trainieren diese Angst zu überwinden vor Fremden,

00:38:36: alles hat eine Weile auch bei mir gedauert obwohl ich ein recht offener Mensch bin aber.

00:38:42: Am Anfang fiel mir das auch schwer das ist wirklich eine Trainings Sache das wird von mal zu mal leichter auch.

00:38:48: Wenn es auch von der Tagesform abhängig ist an manchen Tagen fällt sein an wieder schwerer.

00:38:53: Man denkt man fühlt sich gerade nicht so offen und gut aber wenn man es dann trotzdem macht ist es ein tolles Gefühl einfach mal.

00:39:01: Alle anzusprechen.

00:39:05: Kann auch wegen irgendwelchen kleinen Sachen sein du hast eine tolle Jacke oder was weiß ich irgendwas für den Anfang.

00:39:16: Und das ist so der meiste Menschen Hass und Groll kommt von Menschen die überhaupt nicht offenherzig mit anderen kommunizieren und überhaupt wenig mit anderen kommunizieren in der Freizeit also

00:39:28: das freiwillige kommunizieren meine ich ne es gibt natürlich welche die Reden ganzen Tag mit Menschen z.b. und Callcenter und das ist natürlich was ganz anderes ne kein freiwilliges

00:39:40: kommunizieren es lohnt sich nett zu sein nett sein zu üben anderen den Tag zu versüßen

00:39:47: Freude zu machen mal zu lächeln mein Kompliment zu vergeben Mann freut sich dadurch der andere freut sich im besten Fall und es macht einfach auch

00:39:57: und wie die Tage schöner ist Leben besser an Sonn.

00:40:01: Übe dich im gönnen trainiere können das ist auch ein Weg zu wahrer bedingungsloser Liebe das ist ganz wertvoll geben.

00:40:11: Und können noch mal was schenken ohne irgendeine Reaktion oder irgendwas zu erwarten gar nichts erwarten.

00:40:18: Der Thomas schenken und sich umdrehen und weglaufen.

00:40:23: Weniger Erwartungen haben es generell ne tolle Sache trainiere weniger zu erwarten von einem ne versuchtes.

00:40:30: Ego dabei zu erwischen wenn es wieder aufm Erwartungen ich erwarte dass das so ausgeht ich erwarte dass sie da was bekomme ich erwarte,

00:40:39: da was das ist je mehr Erwartung desto mehr Täuschung und desto mehr Enttäuschungen gibt's im Leben das ist eine Falle ne ist Leben.

00:40:48: Es wird Menschen sind wild bleib bei dir und projiziere weniger auf andere erwarte weniger mach dein Glück allgemein weniger abhängig von anderen und von den Dingen die Dir widerfahren.

00:41:01: Ja da ist es wie gesagt noch mal richtig auch.

00:41:04: Die Gedanken im Blick zu haben Gedankenhygiene und Gedanken zu beobachten und umzuprogrammieren Gedanken Arbeit.

00:41:14: Er ist sehr sinnvoll da auch schon Episoden drüber gemacht die Kraft der Gedanken die Folge lohnt sich sehr mal anzuhören und da kommt auch bald die nächste Folge raus.

00:41:26: Da hilft es auch mit Affirmationen und afformationen besonders zu arbeiten afformationen sind noch effektiver als Affirmation und afformationen sind positiv gestellte Fragen also.

00:41:40: Stadt ich bin gut genug macht man das in der Frage warum bin ich immer gut genug und da wird der Verstand erstmal mehr damit beschäftigt das speichert sich besser ein

00:41:54: diese afformationen die sinken einfach tiefer und sind hilfreicher.

00:42:00: Ja da lohnt sich es auch für jeden schlechten Gedanken den man so findet.

00:42:04: Immer mein guten ode23 Gute zu denken wenn man jetzt sehr negativ gedacht hat gleich drei gute Gedanken hinterher schicken und am besten afformationen.

00:42:17: Ein ganz wichtiger Punkt ist es öfter mal sein Umfeld zu checken zu und da fragen prüfe dein Umfeld wähle in Zukunft Weise wem du in dein Leben lässt meide negative Menschen so gut es geht

00:42:30: wir haben Spiegelneuronen drin wir

00:42:32: imitieren schon von klein auf lernen wir er am Beispiel ne und kann nicht rauchen und dann anderen sagen das Rauchen schlechtes zB seinen Kindern

00:42:42: die die sehen das dass du rauchst und das speichert sich bei denen einen und so ist das auch bei deinem Umfeld was die machen das kommt irgendwann in dein Kopf das färbt auf dich ab und ihre Taten

00:42:56: besonders und du wirst doch Dauer mehr wie dein Umfeld deshalb prüfe das sehr gut in Zukunft ne.

00:43:02: Gibt da den Spruch zeig mir deine Freunde und ich zeig dir deine Zukunft und er stimmt auch zum Teil zum Großteil.

00:43:10: Ja aber Bewusstsein Ehrung ist ein wichtiger.

00:43:13: Weniger Transfette weniger Weißmehl und weniger Industriezucker das macht viel aus auch gut kauen das hilft schonmal der Verdauung sehr da bin ich auch noch nicht so gut drin.

00:43:26: Weimar esse ich noch zu schnell.

00:43:28: Ja apropos schnell mehr Bewegung ist gut Sport rennen Kraftsport Ausdauersport komm auf ausreichend Bewegung am Tag.

00:43:38: Das ist sehr wertvoll und wird dir sehr viel bringen im Leben und das kann viele Glücksgefühle ausschütten ne auch Yoga finde ich sehr sehr hilfreich seit zwei Jahren mache ich das finde ich sehr toll.

00:43:50: Und man wird auch fitter und flexibler dadurch.

00:43:55: Was sehr wichtig ist es den Fokus zu ändern auch auf das gute öfters mal Perspektive ist wirklich alles.

00:44:02: Das Universum bietet alles die furchtbarsten Dinge und die schönsten Dinge und du musst keine rosarote Brille aufsetzen aber die verzerren der negative Brille öfters mal ablegen.

00:44:14: Und mal sehen was alles gut läuft auch in der Welt und dem Leben und in anderen und da kommt man auch wie gesagt wieder mehr zur Dankbarkeit.

00:44:24: Und man kann sehen was eigentlich auch alles geklappt hat und das meiste schlimme ist nie eingetroffen ne

00:44:30: der Großteil der Befürchtung ist nie passiert und meistens ist doch am Ende besser wie gedacht ne du bist immer noch hier du hast ein Dach überm Kopf und

00:44:39: Wasser und kannst atmen und da kann man wie gesagt doch mal dankbar dafür sein und da ist es gut zu trainieren die Perspektive öfters mal,

00:44:48: zur verändern und auch sich nicht zu vergleichen ständig Vergleich ist wirklich.

00:44:55: Gift nein und völlig sinnlos und verzerren jeder ist sowieso individuell hat eine eigene Wahrnehmung eigene Baustellen jeder Mensch hat.

00:45:02: Baustellen und vieles ist oft Fassade vieles ist Schein du bist.

00:45:07: Natur du bist wunderbar und einzigartig und Unikat und enorm wertvoll und niemand kann dein Platz einnehmen und vergleichen bringt sehr wenig.

00:45:17: Was auch gut ist ist öfters mal lachen.

00:45:20: Und auch ohne Grund mal zu lachen sich mal von Spiegel zu stellen mal eine Minute zu lachen auch wenn einem gerade nicht zum Lachen ist.

00:45:28: Aber das ist eine tolle Sache und das schüttet schon Glücksgefühle Glückshormone aus.

00:45:35: Und der Körper denkt dran dass man wirklich lacht um 1 muss man dann hatte ich auch wirklich lachen.

00:45:40: Abschließend für mich sehr wertvoll auch den Schlaf zu optimieren dass man in den guten Raum hat der kühl ist dunkel und ruhig wo man entspannt und gut und tief schlafen kann das macht ganz viel aus wisli.

00:45:54: Das war's für heute vielleicht mal noch eine Frage mit weiteren Punkten aber diese Dinge und Gewohnheiten.

00:46:00: Sind sehr wertvoll habe mir auch viel gebracht und können sehr viel bewirken haben auch vielen anderen schon geholfen und.

00:46:08: Sind wie gesagt er wertvoll.

00:46:10: Ich freue mich wenn du den Podcast teilst mit anderen das würde mir sehr viel bedeuten und wenn du mir eine Bewertung iTunes da alles.

00:46:19: Nimm dir die Dinge hier raus die dir weiterhelfen können und versuch nicht alles auf einmal umzusetzen ist,

00:46:25: dauert meist 30 Tage mindestens bis sich eine Gewohnheit etabliert hat am Anfang an Widerstand kommen wie bei allem Neuen das ist ganz normal das Gehirn möchte im alten gewohnten verharren aber es lohnt sich da dran zu bleiben und nach

00:46:40: ein zwei Monaten fällt alles leichter und irgendwann kann man gar nicht mehr anders seit die Dinge auch zu machen.

00:46:47: Ja hier wird immer wieder um diese Dinge gehen das sind erstmal grob Sachen den großen impact haben können.

00:46:53: Und da werden wir noch viel drüber sprechen zeitnah werden die Punkte ja auf meiner Webseite Menschenfreund. Netter schreien wahrscheinlich nächste Woche.

00:47:02: Da kann man das auch noch mal schriftlich sich durchlesen ja alles Gute wünsche ich dir Montag kommt die nächste Folge raus Montag ist Menschenfreund.

00:47:12: Der nächste Folge geht's dann wieder ums Thema Glück wie gesagt ich danke dir fürs Zuhören danke das.

00:47:18: So wunderbarer Mensch bleib gesund offenherzig Mensch Licht unterbewusstes heute geht alles Gute ciao.

00:47:25: Music.