Direkte Bewusstheit und Wertschätzung im HIER und JETZT. Einfache Methode.

00:00:00: Willkommen Wunder der Natur heute möchte ich eine schnelle aber effektive und sehr wertvolle kleine Methode vorstellen um direkt und unmittelbar bewusst ins Hier und Jetzt zu.

00:00:12: Und Einfühlungsvermögen sowie Dankbarkeit und Wertschätzung zu erlangen und zu trainieren ich bin George und mache Menschen und schon gefühlt seit 100 Jahren intensiv.

00:00:21: Schneckenwitze Ideen Tipps Fakten und Opa.

00:00:24: Music.

00:00:35: Diesmal möchte ich mit einer berührenden Kurzgeschichte starten.

00:00:39: Und zwar eines Tages bat eine Lehrerin ihre Schüler die Namen aller anderen Schüler der Klasse auf ein Blatt Papier zu schreiben und ein wenig Platz nehmen die Namen zulassen,

00:00:50: dann sagte sie zu den Schülern sie sollten überlegen was das netteste ist dass sie über jeden ihrer Klassenkameraden sagen können und das sollten Sie neben den Namen schreiben.

00:01:00: Es dauerte die ganze Stunde bis jeder fertig war und bevor sie den Klassenraum verließen gaben sie ihre Blätter der Lehrerin,

00:01:07: am Wochenende schrieb die Lehrerin jeden Schülernamen auf ein Blatt Papier und dann eben die Liste der netten Bemerkungen die ihre Mitschüler über den einzelnen aufgeschrieben hatten.

00:01:16: Am Montag gab es jeden Schüler seine oder ihre Liste schon nach kurzer Zeit lächelten alle,

00:01:22: wirklich hörte man flüstern ich wusste gar nicht dass ich irgendjemand was bedeute und ich wusste nicht dass mich andere so mögen waren die Kommentare,

00:01:31: niemand erwähnte danach die Listen wieder die Lehrerin wusste nicht ob die Schüler sie untereinander oder mit ihren Eltern diskutiert hatten aber das machte nichts aus die übung hatte ihren Zweck erfüllt die Schüler waren glücklich mit sich und mit den anderen.

00:01:46: Einige Jahre später war einer der Schüler gestorben und die Lehrerin ging zum Begräbnis dieses Schülers die Kirche war überfüllt mit vielen Freunden,

00:01:55: einer nach dem anderen der den jungen Mann geliebt oder gekannt hatte ging am Sack vorbei und erwies ihm die letzte Ehre.

00:02:02: Die Lehrerin ging als letzte und betete vor dem Sarg als sie dort stand sagte einer der Anwesenden die den sagt Drogen zu ihr waren sie mag's Mathelehrerin sie nickte ja.

00:02:13: Dann sagt er mag hat sehr oft von ihm gesprochen.

00:02:17: Nach dem Begräbnis waren die meisten von Marx früheren Schulfreunden versammelt Max Eltern waren auch da und sie warteten offenbar sehnsüchtig darauf mit der Lehrerin zu sprechen,

00:02:27: wir wollen ihn etwas zeigen sagte der Vater und zog eine Geldbörse aus seiner Tasche das wurde gefunden als Marc verunglückt ist wir dachten sie würden es erkennen.

00:02:38: Aus der Geldbörse Zucker in stark abgenutztes Blatt das offensichtlich zusammengeklebt viele Male gefaltet und auseinander gefaltet worden war,

00:02:46: die Lehrerin wusste ohne hinzusehen dass dies eines der Blätter war auf denen die netten Dinge standen die seine Klassenkameraden über Mark geschrieben hatten.

00:02:55: Wir möchten Ihnen so sehr dafür danken dass sie das gemacht haben sagte Max Mutter.

00:03:00: Wie Sie sehen können hat Mark das sehr geschätzt alle früheren Schüler versammelten sich um die Lehrerin,

00:03:06: Charlie lächelte ein bisschen und sagte ich habe meine Liste auch noch sie ist in der obersten Schublade in meinem Schreibtisch.

00:03:14: Die Frau von Heinz sagte Heinz Bad mich die Liste in unser Hochzeitsalbum zu kleben.

00:03:20: Ich habe meine auch noch sagte Monika sie ist in meinem Tagebuch.

00:03:30: Dann griff Irena eine andere Mitschülerin in ihren Taschenkalender und zeigt die Ehre abgegriffene und ausgefranste Liste den anderen,

00:03:39: ich trage sie immer bei mir sagte Irene und meinte dann ich glaube wir haben alle die Listen aufbewahrt die Lehrerin war so gerührt dass Sie sich setzen musste und weinte.

00:03:49: Sie weint domark und für alle seine Freunde die nie mehr sehen würden.

00:03:53: Im Zusammenleben mit unseren Mitmenschen vergessen wir oft dass jedes Leben eines Tages endet und dass wir nicht wissen wann dieser Tag sein wird,

00:04:02: deshalb sollte man den Menschen die man liebt und um die man sich sorgt sagen dass sie etwas Besonderes und wichtiges Verein sind sag es ihnen und zeig es ihnen bevor es nicht mehr möglich ist es ist immer der richtige Zeitpunkt für Wertschätzung.

00:04:20: Wow also ich kann dir Geschichte nicht vorlesen ohne dass mir so ein paar Tränen runter Rolladen ich liebe die Geschichte leider ist mir ein Verfasser nicht bekannt,

00:04:31: aber sie ist sehr toll auch weil sie oft viel Wertvolles hindeutet.

00:04:36: Nicht nur wie wertvoll es ist anderen Wertschätzung entgegenzubringen sondern auch was scheinbar kleine Dinge und Tricks für einen positiven Einfluss haben können.

00:04:46: Und was für tolle Lehrer so aufgeben kann noch wie wertvoll allgemein der Umgang untereinander ist.

00:04:52: Stell dir vor man ist voller Groll und verbittert und sagt etwas Böses und verliert dann diese Person für immer.

00:05:00: Das wäre doch furchtbar wenn dies die letzten Worte werden die du zu ihr oder ihm sagtest negative Worte Kroll oder irgendwas negatives im Effekt,

00:05:10: beschuldigen des.

00:05:13: Ihr positiver friedlicher und bewusster man wird desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit dass dies passiert besonders durch die Vergänglichkeit können wir uns den Wert der Dinge und des Lebens vor Augen führen.

00:05:24: Würde man gewiss unendlich Leben und alles gewiss für unendlich haben was man liebt und magt und würde sehr wahrscheinlich alles angeführten Wert einbüßen mit der Zeit.

00:05:34: Das tut es ja auch jetzt schon wenn die bewusste Wahrnehmung fehlt.

00:05:38: Kinder selber sehr gut viele Leben so als würden sie ewig leben und Rauschen dennoch von einem Moment zum anderen schon jetzt viele schnell für selbstverständlich genommen,

00:05:48: oder nicht genug wertgeschätzt von Menschen allgemein Umwelt z.b. mit Menschen Tiere Trinkwasser saubere Luft.

00:05:56: Die eigene Gesundheit Körperfunktion und viele kleine Dinge auch viele kleine und große Dinge die unbemerkt ihre Aufgabe erfüllen und.

00:06:06: Zu unserem Besten laufen im Leben der Alltag und der Stress macht viele von uns blind und lässt uns abstumpfen für das was zählt und auch für das Wunder um uns herum wenn wir nicht aufpassen.

00:06:17: Wenn wir bewusst halt nicht wieder lang wie im Schlaf durch Rennen mir so das Leben immer auf der Jagd nach dem nächsten Moment kaum wirklich wahrnehmen im Hier und Jetzt.

00:06:27: Nur die Riesen Highlights können uns dann auch so den Atem rauben,

00:06:31: erst wenn etwas Schlechtes passiert z.b. ein Verlust oder eine Krise dann wird vorübergehend mal bewusst wie wertvoll alles ist.

00:06:42: Doch auch das verpufft bei vielen wieder und der Tiefschlaf kommt zurück,

00:06:46: aber es Wunder ist ja nie weg es ist alles was existiert alles um dich herum und du bist selbst niemand weiß was das alles genau ist und warum ist es aber es ist nun mal da und es ist so,

00:06:59: unbeschreiblich schön und es ist jederzeit um dich herum und so wie Kinder können auch wir wieder lernen bewusst hinzusehen.

00:07:08: Es muss kein Wachrüttler vom Leben sein von außen wir können uns selbst aus der Trance holen öfter.

00:07:14: Und das geht jeden Tag im Alltag und das geht doch verschiedenen Wegen die wir hier vorstellen werden im Podcast,

00:07:20: besonders wertvoll finde ich Blickwinkel Änderung Perspektivenwechsel auch weil sie schnell und einfach gehen und überall möglich sind ich mag einfache Sachen,

00:07:30: meiner Erfahrung nach bringen einfache Dinge und Methoden die man regelmäßig macht viel mehr als Hoch kompliziertes Zeug was kommt Spaß macht und nicht wiederholt wird

00:07:39: Hautreizungen kleiner Perspektivenwechsel aus und ein ganz anderes Gefühl zu bekommen die sich zu verändern und Lara zu sein

00:07:47: die normale Alltag Sicht ist ja auch nur in an trainierter Blickwinkel quasi.

00:07:52: Gefestigte Perspektive all das kann verändert werden durch Übung aber schon kurzer Perspektivenwechsel kann sofort unsere Chemie unsere Laune unsere Wahrnehmung unsere Sichtweise verändern und das nur mit der Kraft der Gedanken.

00:08:06: Schnell können wir so präsent ins Hier und Jetzt Kommen.

00:08:10: Klar wir sind natürlich immer im Hier und Jetzt selbst wenn du Zeitreisen machen könntest dann wäre immer jetzt und es ist immer jetzt,

00:08:18: du kannst nicht nicht jetzt sein doch damit ist eben gemeint bewusst und mit der Aufmerksamkeit voll da zu seinem jetzt,

00:08:26: die gute alte Wache bewusste Präsenz anstatt der Gedanken zu folgen an gestern oder gleich oder morgen.

00:08:33: Man ist so nicht weggetragen von diesem Gedanken sondern eben.

00:08:37: Kein Mensch kann ständig und komplett präsent im Hier und Jetzt sein mit der Aufmerksamkeit es ist auch gar nicht nötig manches ist sinnvoll auf Autopilot zu tun doch hier öfter Präsenz und Bewusstheit da ist desto besser.

00:08:50: Das macht viel aus für das Glück und die Lebensqualität und gefühlt verlängert sich das Leben so auch weil man einfach voll mitbekommt und aus kostet und erlebt anstatt irgendwie durchs Leben zu rutschen und im Kopf immer woanders zu sein.

00:09:04: Immer schon im nächsten Moment oder gum übernächsten das bedeutet neben sich her leben das erzeugt auch viel Stress,

00:09:10: ein Extrembeispiel dafür ist das frisch verliebt sein unter anderem nach dem auch viele Menschen gieren du kennst das vielleicht auch wenn du ganz frisch und glücklich verliebt warst,

00:09:20: die Zeit mit deinem Schatz fühlte sich sehr intensiv an eben weil wir automatisch sehr präsent sind in diesem Moment voll da und aufgeregt und freu dich.

00:09:30: Und sobald man dann aber seinen Schatz gerade nicht gesehen hat denkt man intensiv auch an die Personen und ist ziemlich durch den Wind nicht da und mehr am Kopf und.

00:09:39: Durcheinander und völlig nicht im Hier und Jetzt.

00:09:42: Und nicht nur wegen dem chemischen raus besonders auch weil man sich in den präsent Momenten sehr lebendig und voll da fehlt gehen viele nach diesem Zustand des verliebt sein.

00:09:52: Das gleiche ist oft beim Sex der Feier oder beim Klettern oder bei Extremsportarten man ist im Hier und Jetzt und das wird dann durch die äußere Situation erzwungen,

00:10:02: nicht nur daraus der Neurotransmitter auch diese Wache Präsenz fühlt sich so lebendig an in dem Moment.

00:10:08: Und es ist ein tolles Gefühl ganz hier zu sein und es gibt Methoden und präsenter zu werden ohne dass es dafür äussere Faktoren braucht.

00:10:16: Wie eben Extremsportarten z.b. manche ist wirkt direkt sowie der folgende Perspektivenwechsel manches braucht etwas Übung das kommt immer auf die Situation und die Methode drauf an.

00:10:31: Also die folgende Perspektivenwechsel und bewusstseinsübungen hier ist einfach es braucht nur ein paar bewusste Gedanken und ein wenig Einfühlungsvermögen,

00:10:39: das ist Übungssache zusätzlich bringt diese einfache aber durchaus auch radikale Übung neben Bewusstheit auch Dankbarkeit und Wertschätzung,

00:10:47: drei Faktoren die Riesen Schwergewichte für ein glückliches Leben sind,

00:10:51: wie funktioniert genau nach dem Prinzip sich der Vergänglichkeit bewusst zu werden und Übung dieser hart können starke Gefühle auslösen je nachdem wie weit man geht und wie gut man daran ist sich Dinge vorzustellen und sich hinein führen zu können.

00:11:06: Bin also gerade sehr sensibel und labil bis zur Zeit und starke Ängste hast.

00:11:11: Mach diese radikalere Übung nicht da zumindest nicht alleine am besten.

00:11:17: Also ich war letztens im im Dönerladen ist schon wieder eine Weile her und habe mir eine Pizza gegönnt was ich ungefähr alle zehn Tage mal mache

00:11:26: nicht mal jede Woche zur Zeit manchmal öfter mal mal weniger oft ich es generell sehr gesund meistens aber ab und zu gibt es auch eine Pizza und das völlig okay wenn die gesunde Basis stimmt also 70 bis 80% gesunde Lebensmittel sind,

00:11:41: meine gesunde Basis hat der kann sich das leisten,

00:11:44: wie schon in der Episode glücksnahrung angesprochen doch bei den meisten Menschen ist es eben umgekehrt 70 80 % Schrott,

00:11:52: und der Rest ist dann mal so irgendwie.

00:11:55: Bisschen was halbwegs gesundes zwischendrin jedenfalls stand ich da in diesem Dönerladen wo es auch Pizza gibt

00:12:04: und zwar ein sehr anstrengender Tag im Krankenhaus und ich war nicht gerade sehr präsent und bewusst ich hatte Hunger war gestresst und viel im Kopf,

00:12:13: und unruhig überhaupt nicht präsent und wertschätzend und ich wollte schnell nach Hause von mir warteten schon andere nicht spürte mir diese angespannte.

00:12:24: Rest halt und war mit dem Moment jetzt nicht ganz zufrieden und dann dachte ich schon Zeit für ein Perspektivenwechsel,

00:12:31: wusste dieser Zustand war nur auch das Resultat der aktuellen Wahrnehmung und Gedanken in der inneren Interpretation des Lebens also stellte ich mir vor wie es anders wäre mich stellte es mir in der radikalsten Form vor,

00:12:46: was wäre wenn das jetzt mein letzter Moment wäre oder die letzten Minuten meines Lebens dachte ich,

00:12:53: was wäre wenn dieser Raum mit dieser Szene und diesen Leuten das allerletzte wäre was durch diese Augen und mein Körper wahrgenommen werden würde ich fühlte mich mehr und mehr hinein wie es wäre wenn.

00:13:05: Das jetzt wirklich die letzten Minuten wären ich wüsste es wäre gleich vorbei dieser Ort ist das letzte was ich von dieser Realität als Mensch wahrnehmen werde.

00:13:16: Ich fühlte es unmittelbar viele Stress von mir ab die Gedanken an den nächsten Moment oder morgen waren sofort weg da war nicht mal so viel Traurigkeit da in dem Moment sondern Wertschätzung.

00:13:29: Sofort ging meine Augen weit auf ich war völlig präsent völlig wach völlig da ich sah mich um ich staunte,

00:13:37: sah die anderen warten in Menschen um mich herum ich hatte plötzlich so viel Dankbarkeit für Sie und für einen kurzen Moment das Gefühl sie alle umarmen zu wollen.

00:13:46: Ich sah die Bilder auch an der Wand.

00:13:48: Konnte die Details wahrnehmen ich sei die Tapete die Vitrine alles war einfach so voll da und,

00:13:56: präsent und unbeschreiblich eben wenn man eben voll hier ist ne

00:14:02: und ich wollte alles anfassen und fühlen und die Tapete ablecken zumindest in Gedanken die Impulse kam je mehr ich mich da reinsteigert und rein fühlte und es war unglaublich und das waren auch nur ein paar.

00:14:17: Sekunden oder vielleicht der Minute wie ich mich da rein fühlen musste ja das war wirklich.

00:14:25: Toll und eine unglaubliche Dankbarkeit stieg in mir auch für alles für diese Existenz fürs Leben generell für diesen Moment besonders für die Dinge um mich herum,

00:14:37: frag ich das alles sehen und wahrnehmen zu können ich würde mich komplett und ganz und voll da.

00:14:43: Einfach wunderbar und ich kenne diesen Zustand nicht aus Meditation und anderen Übungen und auch im Alltag bin ich schon recht,

00:14:52: oft präsent aber in dieser Situation war es halt so unmittelbar und direkt und mal wieder und

00:15:00: weil auch der Kontrast so groß war so zum vorherigen und das alles nur durch kurzes hineinfühlen wie es wäre,

00:15:10: einfach immer wieder großartig seitdem mache ich das öfters diese Übung wenn ich vom echten Leben abgedriftet bin und nicht getrennt und abgestumpft fühle und im Tiefschlaf.

00:15:21: Zu sein scheine.

00:15:22: Und sofort kommt Wertschätzung für mich und für andere Menschen und für diese Existenz wieder es ist unglaublich was kurze Gedankenspiele schon verändern können am empfinden dieser Realität welche ja relativ.

00:15:35: Ich werde demnächst noch weitere Methoden vorstellen auch weitere Übung zur Wertschätzung.

00:15:42: Es ist nicht nur gut und sich mal kurz aus der Unbewusstheit zu schießen sondern auch im generell bewusster zu werden das Level steigt und steigt.

00:15:50: Und das habe ich die letzten Jahre auch besonders erfahren mittlerweile habe ich sonderlich unbewusste Momente immer weniger auch wenn es schwankt.

00:15:59: Und wie gesagt man nicht immer nur auf voll präsent sein kann und natürlich auch mal stressig ihre Tage und Momente geben darf und.

00:16:09: Moment in dem man mal mehr im Kopf ist und eine Zukunft oder der Vergangenheit ist alles bis zum gewissen Teil ganz normal aber leider eben zuviel geworden und großer Unglücksbringer.

00:16:23: Und deshalb ist es so wertvoll und großer Glücksbringer wenn man immer bewusster immer wacher wird und 1,

00:16:31: immer mehr Dinge klar werden und bewusst werden und auffallen im Inneren wie im Außen auch auf der wissen es Ebene durch mehr wissen über sich und die Welt aber besonders auf der Gefühlsebene und der intuitiven Ebene.

00:16:45: Das ist großartig ich kann es nur empfehlen probier's aus verändert den Blickwinkel mal du kannst es überall und zu jederzeit tun dich in Sache rein fühlen und.

00:16:58: Ja dich sofort in die Wertschätzung bringen denn es ist Realität nichts ist für immer in der gleichen Form es ist ein Geschenk sowie alles hier um uns herum erscheint lebe so als hättest du nicht ewig du Geschenk für die Welt,

00:17:13: danke dir fürs Zuhören danke dass es dich gibt bitte Teil den Podcast mit anderen Menschen gib mir eine Bewertung bei iTunes das unterstützt die Herzens Mission,

00:17:22: nächste Woche geht's ja weiter wahrscheinlich mit dem Thema ob Menschen von Natur aus gut oder böse sind auch ein spannendes Thema was mich sehr reizt.

00:17:31: Bleib dran und auf meiner Webseite Menschenfreund. Netz gibt's die Geschichte zu finden vom Anfang und viele weitere Weise Geschichten Texte und Gedichte.

00:17:40: Und das wichtigste bleibt gesund offenherzig menschlich und so bewusst ist heute geht alles Gute ciao und.

00:17:47: Music.